Рецепт суп овощной 01.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной 01.11.15

Вода 4000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 222 г
Лук репчатый (Варка без слива) 38 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Масло подсолнечное 86 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада 404 г
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли 300 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной 01.11.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.6 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6846 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2% 19000 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 11.8% 3500 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.2% 3333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 17.1% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 34.6% 1180 г
альфа Каротин 0.27 мкг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 37.4% 1092 г
Лютеин + Зеаксантин 15.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.4% 16364 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 1.6% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 8.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.356 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 11919 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 6.9% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.728 мг 15 мг 4.9% 19.9% 2060 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3327 мг 20 мг 1.7% 6.9% 6011 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.59 мг 2500 мг 3.1% 12.6% 3181 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 3.7% 10811 г
Магний, Mg 6.46 мг 400 мг 1.6% 6.5% 6192 г
Натрий, Na 51.48 мг 1300 мг 4% 16.3% 2525 г
Сера, S 3.47 мг 1000 мг 0.3% 1.2% 28818 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 6.5% 6202 г
Хлор, Cl 5.36 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 42910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.6 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 10.74 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 5.7% 7317 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 39474 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 16.3% 2532 г
Литий, Li 5.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.0294 мг 2 мг 1.5% 6.1% 6803 г
Медь, Cu 33.43 мкг 1000 мкг 3.3% 13.4% 2991 г
Молибден, Mo 0.577 мкг 70 мкг 0.8% 3.3% 12132 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 15406 г
Фтор, F 74.45 мкг 4000 мкг 1.9% 7.7% 5373 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 6.1% 6849 г
Цинк, Zn 0.0944 мг 12 мг 0.8% 3.3% 12712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 9.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.38 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.944 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 34.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.942 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп овощной 01.11.15 составляет 24,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной 01.11.15, калорийность 24,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной 01.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты