Рецепт Салат на работу с яблоком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат на работу с яблоком и морковью
| Морковь | 40 г |
| Яблоки | 30 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат на работу с яблоком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.4% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 1.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 8.7% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.855 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.9% | 2121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 18.6% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 149.9 мкг | 120 мкг | 124.9% | 102.9% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7455 мг | 20 мг | 3.7% | 3% | 2683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.82 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 9931 г |
| Сера, S | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 4.6% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 4.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1737 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Марганец, Mn | 0.2036 мг | 2 мг | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Медь, Cu | 97.18 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 1.636 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4279 г |
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10261 г |
| Фтор, F | 73.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5438 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
Энергетическая ценность Салат на работу с яблоком и морковью составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НА РАБОТУ С ЯБЛОКОМ И МОРКОВЬЮ
Салат на работу с яблоком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,6 %, витамином K - 124,9 %
Чем полезен Салат на работу с яблоком и морковью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крупные макароны
- Тунец Фортуна Рубленый в собств. соку
- Имбирь (корень)
- сосиска
- Салат на работу с фасолью и говядиной
- хлебцы бородинские Щедрые
- Запеканка твороженная 1/8
- Салат на работу с фасолью и сыром
- сырники
- Кефир с корицей
- Капуста морская
- Гречка в мультиварке
- Шашлык из свиного окорока на кефире (калоризатор)
- овсянка цельн. на мол.3,6+1/4 изюм
- тыквенные семечки
- печеночные котлеты
- овес пророщенный
- Сирок Яготинский
- Хлеб заварной фруктовый
- Салат на работу с авокадо и апельсином
- хлеб серый с яйцами
- Печенье из сухофруктов
- сырник
- хлебцы из проросшей пшеницы
- Рагу 20.06
- Салат на работу с рисом и апельсином
- Хлеб жареный
- блинчики
- Новый рецепт
- кальмар
- Чурчхела
- Кефір волошкове поле 0%
- Анадама
- лімо пломбір
- котлеты из трески
- соус кисло солодкий
- Гречка моя
- філе курки
- Шоколад MilkyWay
- Запеченные овощи с яйцом
- Лакричные улитки
- штрудель
- микоян колбаса
- стародворская
- Кабачки как грибочки
- каша гречневая
- гусь с яблоками
- Бигус
- Блины с творогом
- овощи с креветками и фасолью
- белая фасоль в томатном соусе
- каша Геркулес
- Морковно-твороженная запеканка
- Котлеты
- крем бонжур
- котлеты
- рафаэло
- Сыр Ольтермани 9%
- крем бонжур
- Гуляш из карбоната
- запеченный картофель
- коврижка
- Кабачки фаршированные курицей
- котлеты из варенного мяса с овощами
- рис Uncle Ben^s
- икра кабачковая -консервы из увареных кабачков
- сырники
- Овсяное печенье
- рис
- Соус д/брокколи
- чай
- крем творожный
- Картофель печеный
- Бастурма
- помидоры с луком
- Печенье Коровка "Топленое Молоко" (15гр.)
- макароны по-флотски
- овсянка с молоком
- Смесь орехов и сухофруктов "Завтрак студента"
- Смесь орехов и сухофруктов "По-соседски"
- чай в чашке
- куриная ветчина
- Грибной суп
- Перец фаршированный мясом рисом
- гречневая каша обычная
- рис с чечевицей 24 мая
- АлфаВит классик_белая
- Тушеные овощи
- опята маринованные
- Сыр Ламбер
- Соус для брокколи
- тортинни
- cornex
- мороженое ванильное в ваф. стаканчике, 80 г
- мороженое щербет в стаканчике, 80г
- Лепёшки Tortillas от Rema 1000
- Крылышки гриль
- Чай на водопроводной воде
- Маринованная капуста со свеклой
- Ашан: Котлета по-киевски (с косточкой)
Метки: Как приготовить Салат на работу с яблоком и морковью, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат на работу с яблоком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
