Рецепт блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 200 г |
| Вода | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 15 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.714 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2917 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.19 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3042 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2218 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2625 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
| Натрий, Na | 261.54 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Сера, S | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3271 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Медь, Cu | 32.99 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Молибден, Mo | 5.357 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Селен, Se | 2.43 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2% | 2263 г |
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11474 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
Энергетическая ценность блинчики составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 34.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ
блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,7 %
Чем полезен блинчики
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- кальмар
- Чурчхела
- Кефір волошкове поле 0%
- Анадама
- лімо пломбір
- котлеты из трески
- соус кисло солодкий
- Гречка моя
- філе курки
- Шоколад MilkyWay
- Запеченные овощи с яйцом
- Лакричные улитки
- штрудель
- микоян колбаса
- стародворская
- Кабачки как грибочки
- каша гречневая
- гусь с яблоками
- Бигус
- Блины с творогом
- овощи с креветками и фасолью
- белая фасоль в томатном соусе
- каша Геркулес
- Морковно-твороженная запеканка
- Котлеты
- крем бонжур
- котлеты
- рафаэло
- Сыр Ольтермани 9%
- крем бонжур
- Гуляш из карбоната
- запеченный картофель
- коврижка
- Кабачки фаршированные курицей
- котлеты из варенного мяса с овощами
- рис Uncle Ben^s
- икра кабачковая -консервы из увареных кабачков
- сырники
- Овсяное печенье
- рис
- Соус д/брокколи
- чай
- крем творожный
- Картофель печеный
- Бастурма
- помидоры с луком
- Печенье Коровка "Топленое Молоко" (15гр.)
- макароны по-флотски
- овсянка с молоком
- Смесь орехов и сухофруктов "Завтрак студента"
- Смесь орехов и сухофруктов "По-соседски"
- чай в чашке
- куриная ветчина
- Грибной суп
- Перец фаршированный мясом рисом
- гречневая каша обычная
- рис с чечевицей 24 мая
- АлфаВит классик_белая
- Тушеные овощи
- опята маринованные
- Сыр Ламбер
- Соус для брокколи
- тортинни
- cornex
- мороженое ванильное в ваф. стаканчике, 80 г
- мороженое щербет в стаканчике, 80г
- Лепёшки Tortillas от Rema 1000
- Крылышки гриль
- Чай на водопроводной воде
- Маринованная капуста со свеклой
- Ашан: Котлета по-киевски (с косточкой)
- пельмени атб гов-свин
- варенье из чёрной смородины
- Новый продукт
- Хот дог елисеевский
- утка
- хлеб кукурузный
- Картошка с грибами жареная
- картофель запеченая
- блины
- салат огуречный с укропом и зел.луком с виногр.маслом
- Рогалик новогрудский
- салат по-итальянски
- Запеканка творожная
- творог обезжиренный
- HatherWood
- разрыхлитель
- заправка для салата
- Кукуруза вареная початок
- Хашлама
- Торт птичье молочко от фили бейкер
- мюсли
- цикорий чёрный
- Кофе Нескафе Голд(с молоком 3,2%+2 ложки сахара)
- Хлебцы
- Хлебцы Елизавета
- Греческий салат
- клетчатка
- торт Ленинградский
Метки: Как приготовить блинчики, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
