Рецепт фру-фру 15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 15

Банан 127 г
Персик 129 г
Слива (садовая) 63 г
Груша 161 г
творог 2% 200 г
Орех кешью (Жарка) 9 г
Орех грецкий (Жарка) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1938 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 9.6% 1206 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.5% 2545 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.3% 2168 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.2% 1250 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.9% 3988 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.9% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 7.1% 1622 г
Витамин В4, холин 5.7 мг 500 мг 1.1% 1.3% 8772 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 6.6% 1754 г
Витамин В9, фолаты 8.003 мкг 400 мкг 2% 2.3% 4998 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 4.9% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 7.5% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 4.1% 2783 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.6806 мг 20 мг 8.4% 9.7% 1190 г
Макроэлементы
Калий, K 220.32 мг 2500 мг 8.8% 10.1% 1135 г
Кальций, Ca 47.51 мг 1000 мг 4.8% 5.5% 2105 г
Кремний, Si 3.607 мг 30 мг 12% 13.8% 832 г
Магний, Mg 25.45 мг 400 мг 6.4% 7.4% 1572 г
Натрий, Na 26.42 мг 1300 мг 2% 2.3% 4921 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21598 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 10.8% 1067 г
Хлор, Cl 1.09 мг 2300 мг 211009 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 6.1% 1895 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 14851 г
Кобальт, Co 2.521 мкг 10 мкг 25.2% 29% 397 г
Марганец, Mn 0.1335 мг 2 мг 6.7% 7.7% 1498 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 7.1% 1607 г
Молибден, Mo 1.882 мкг 70 мкг 2.7% 3.1% 3719 г
Селен, Se 3.131 мкг 55 мкг 5.7% 6.6% 1757 г
Фтор, F 26.9 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14870 г
Хром, Cr 2.96 мкг 50 мкг 5.9% 6.8% 1689 г
Цинк, Zn 0.2576 мг 12 мг 2.1% 2.4% 4658 г

Энергетическая ценность фру-фру 15 составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 15

фру-фру 15 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %, кобальтом - 25,2 %

Чем полезен фру-фру 15

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 15, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги