Рецепт банановый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый смузи

Банан 72 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Персик 40 г
Способ приготовления

описание

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.5% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.9% 2545 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.3% 2407 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.6% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 5% 3061 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 3% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.9% 1525 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 5.3% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 9.6% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.6% 1575 г
Витамин В9, фолаты 6.538 мкг 400 мкг 1.6% 2.4% 6118 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 12.8% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 4.42 мг 90 мг 4.9% 7.4% 2036 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2.4% 6438 г
Витамин Н, биотин 2.103 мкг 50 мкг 4.2% 6.3% 2378 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8231 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2430 г
Макроэлементы
Калий, K 220.44 мг 2500 мг 8.8% 13.3% 1134 г
Кальций, Ca 81.33 мг 1000 мг 8.1% 12.2% 1230 г
Кремний, Si 1.282 мг 30 мг 4.3% 6.5% 2340 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 7.8% 1931 г
Натрий, Na 43.05 мг 1300 мг 3.3% 5% 3020 г
Сера, S 19.36 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5165 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 13% 1168 г
Хлор, Cl 70.77 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3250 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6452 г
Йод, I 6.03 мкг 150 мкг 4% 6% 2488 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 7.7% 1949 г
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2378 г
Медь, Cu 14.1 мкг 1000 мкг 1.4% 2.1% 7092 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 6.9% 2184 г
Селен, Se 1.513 мкг 55 мкг 2.8% 4.2% 3635 г
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24768 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 9.3% 1623 г
Цинк, Zn 0.3038 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3950 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность банановый смузи составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый смузи, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты