Рецепт Суп со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со свининой

Вода 2500 г
Свинина мясная (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Подсолнечное масло 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук зеленый (перо) 100 г
Горох, зерно цельное (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 12.6% 1514 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.3% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 7.6% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67 мкг 900 мкг 7.4% 14.1% 1343 г
бета Каротин 0.421 мг 5 мг 8.4% 16.1% 1188 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.3% 8182 г
Витамин В4, холин 11.74 мг 500 мг 2.3% 4.4% 4259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.228 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32573 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.797 мг 15 мг 5.3% 10.1% 1882 г
Витамин Н, биотин 0.617 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8104 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 9.2% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.7742 мг 20 мг 3.9% 7.5% 2583 г
Ниацин 0.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.92 мг 2500 мг 3.8% 7.3% 2662 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Кремний, Si 5.048 мг 30 мг 16.8% 32.1% 594 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4525 г
Натрий, Na 6.53 мг 1300 мг 0.5% 1% 19908 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 5.4% 3530 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 6.5% 2920 г
Хлор, Cl 15.62 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.8 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Ванадий, V 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 4.8% 4036 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19231 г
Кобальт, Co 1.593 мкг 10 мкг 15.9% 30.4% 628 г
Литий, Li 3.191 мкг ~
Марганец, Mn 0.0731 мг 2 мг 3.7% 7.1% 2736 г
Медь, Cu 45.33 мкг 1000 мкг 4.5% 8.6% 2206 г
Молибден, Mo 5.953 мкг 70 мкг 8.5% 16.3% 1176 г
Никель, Ni 8.708 мкг ~
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 0.353 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 15581 г
Стронций, Sr 3.75 мкг ~
Титан, Ti 5.55 мкг ~
Фтор, F 87.85 мкг 4000 мкг 2.2% 4.2% 4553 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 6.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.3103 мг 12 мг 2.6% 5% 3867 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.141 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 48.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.799 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.339 г min 16.8 г 8% 15.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.689 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.296 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 22.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.296 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп со свининой составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО СВИНИНОЙ

Суп со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Суп со свининой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со свининой, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты