Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена] 200 г
Вода 1500 г
Пекинская капуста 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.9% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.8% 9125 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.5% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 26.1% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.8 мкг 900 мкг 8.9% 55.3% 1128 г
альфа Каротин 0.129 мкг ~
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 64% 967 г
Лютеин + Зеаксантин 6.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 6.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 14.9% 4091 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 4.3% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 23.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 12.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 12.406 мкг 400 мкг 3.1% 19.3% 3224 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.9% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 26.7% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.9% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.392 мкг 50 мкг 2.8% 17.4% 3592 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 31.7% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.5097 мг 20 мг 2.5% 15.5% 3924 г
Ниацин 0.391 мг ~
Бетаин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.53 мг 2500 мг 3.5% 21.7% 2856 г
Кальций, Ca 14.85 мг 1000 мг 1.5% 9.3% 6734 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 17.4% 3517 г
Магний, Mg 5.34 мг 400 мг 1.3% 8.1% 7491 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 40373 г
Сера, S 5.66 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 17668 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 12.4% 4969 г
Хлор, Cl 6.15 мг 2300 мг 0.3% 1.9% 37398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 2.66 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 3.7% 16514 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 7.5% 8523 г
Кобальт, Co 1.422 мкг 10 мкг 14.2% 88.2% 703 г
Литий, Li 0.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.0405 мг 2 мг 2% 12.4% 4938 г
Медь, Cu 52.05 мкг 1000 мкг 5.2% 32.3% 1921 г
Молибден, Mo 1.707 мкг 70 мкг 2.4% 14.9% 4101 г
Никель, Ni 0.186 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 2.33 мкг 55 мкг 4.2% 26.1% 2361 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 2.97 мкг ~
Фтор, F 67.12 мкг 4000 мкг 1.7% 10.6% 5959 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 9.3% 6494 г
Цинк, Zn 0.0846 мг 12 мг 0.7% 4.3% 14184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы