Рецепт Рулетик из лаваша с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик из лаваша с творогом и бананом

Лаваш пшеничный 77 г
Творог влажный обезжиренный 175 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 25 г
Банан 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик из лаваша с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.8 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1394 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 7.4% 1118 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.6% 3111 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 7% 1171 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.6% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.7% 11111 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.7% 1440 г
Витамин В4, холин 12.38 мг 500 мг 2.5% 2.1% 4039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 4.9% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 5% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.263 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5507 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 6.4% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11811 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3647 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.378 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5291 г
Ниацин 0.181 мг ~
Бетаин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.12 мг 2500 мг 6.9% 5.7% 1452 г
Кальций, Ca 48.5 мг 1000 мг 4.9% 4.1% 2062 г
Кремний, Si 22.45 мг 30 мг 74.8% 61.9% 134 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 3.7% 2215 г
Натрий, Na 178.73 мг 1300 мг 13.7% 11.3% 727 г
Сера, S 51.31 мг 1000 мг 5.1% 4.2% 1949 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 10.3% 808 г
Хлор, Cl 20.74 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 11090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 108.5 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 1.2% 7258 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10204 г
Литий, Li 0.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2247 г
Медь, Cu 36.94 мкг 1000 мкг 3.7% 3.1% 2707 г
Молибден, Mo 1.107 мкг 70 мкг 1.6% 1.3% 6323 г
Никель, Ni 1.166 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 4.627 мкг 55 мкг 8.4% 7% 1189 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 16.06 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24907 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.2797 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.246 г ~
Лейцин 0.464 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.112 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 1.083 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулетик из лаваша с творогом и бананом составляет 120,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

Рулетик из лаваша с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 74,8 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Рулетик из лаваша с творогом и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетик из лаваша с творогом и бананом, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик из лаваша с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты