Рецепт Макароны с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с молоком

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 24 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

варить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.5 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1710 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.4% 1900 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.6% 2240 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.9% 1480 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3.7% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4245 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 8.1% 1250 г
Витамин В4, холин 28.75 мг 500 мг 5.8% 5.9% 1739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 8.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.115 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5622 г
Витамин В12, кобаламин 0.385 мкг 3 мкг 12.8% 13% 779 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7212 г
Витамин Н, биотин 3.308 мкг 50 мкг 6.6% 6.7% 1511 г
Витамин РР, НЭ 1.2654 мг 20 мг 6.3% 6.4% 1581 г
Макроэлементы
Калий, K 152.21 мг 2500 мг 6.1% 6.2% 1642 г
Кальций, Ca 107.28 мг 1000 мг 10.7% 10.9% 932 г
Кремний, Si 0.462 мг 30 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 4.2% 2420 г
Натрий, Na 48.24 мг 1300 мг 3.7% 3.8% 2695 г
Сера, S 36.08 мг 1000 мг 3.6% 3.7% 2772 г
Фосфор, P 92.7 мг 800 мг 11.6% 11.8% 863 г
Хлор, Cl 114.65 мг 2300 мг 5% 5.1% 2006 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 2% 4891 г
Йод, I 8.83 мкг 150 мкг 5.9% 6% 1699 г
Кобальт, Co 0.954 мкг 10 мкг 9.5% 9.6% 1048 г
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 3.7% 2766 г
Медь, Cu 92.31 мкг 1000 мкг 9.2% 9.3% 1083 г
Молибден, Mo 6.262 мкг 70 мкг 8.9% 9% 1118 г
Селен, Se 1.923 мкг 55 мкг 3.5% 3.6% 2860 г
Фтор, F 21.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18282 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 4.5% 2294 г
Цинк, Zn 0.4663 мг 12 мг 3.9% 4% 2573 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с молоком составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МОЛОКОМ

Макароны с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,8 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Макароны с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с молоком, калорийность 98,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты