Рецепт пирог слоеный с творогом и клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог слоеный с творогом и клубникой

творог 250 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 200 г
Клубника, сырая 100 г
йогурт ягодный 100 г
Джем грушевый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог слоеный с творогом и клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6% 974 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.8% 862 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.7% 1019 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.9% 6143 г
Органические кислоты 10.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 1.9% 3041 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Витамин В4, холин 12.61 мг 500 мг 2.5% 1.5% 3965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.475 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5351 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.1% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 6.7% 877 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.872 мг 15 мг 12.5% 7.3% 801 г
Витамин Н, биотин 0.391 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12788 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6159 мг 20 мг 3.1% 1.8% 3247 г
Макроэлементы
Калий, K 77.58 мг 2500 мг 3.1% 1.8% 3222 г
Кальций, Ca 20.3 мг 1000 мг 2% 1.2% 4926 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 1.6% 3517 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5435 г
Натрий, Na 20.25 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6420 г
Сера, S 16.06 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6227 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 2% 2837 г
Хлор, Cl 170.22 мг 2300 мг 7.4% 4.3% 1351 г
Микроэлементы
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 12.92 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 1.5% 4027 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 5.6% 1056 г
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 4.2% 1407 г
Медь, Cu 32.28 мкг 1000 мкг 3.2% 1.9% 3098 г
Молибден, Mo 3.117 мкг 70 мкг 4.5% 2.6% 2246 г
Селен, Se 1.101 мкг 55 мкг 2% 1.2% 4995 г
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55788 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7937 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6113 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог слоеный с творогом и клубникой составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СЛОЕНЫЙ С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ

пирог слоеный с творогом и клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, витамином E - 12,5 %

Чем полезен пирог слоеный с творогом и клубникой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог слоеный с творогом и клубникой, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог слоеный с творогом и клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы