Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 200 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
Финики | 200 г |
Какао-бобы | 150 г |
Какао-бобы | 50 г |
Масло какао | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 75 г |
Корица, молотая | 6 г |
Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 476.6 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.8% | 1169 г |
Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 12.9% | 163 г |
Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 3.5% | 602 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.2% | 290 г |
Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 3.5% | 606 г |
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
бета Криптоксантин | 0.655 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.128 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 0.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 0.5% | 4026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 2% | 1080 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.6% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 24.925 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.3% | 1605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.162 мг | 15 мг | 34.4% | 7.2% | 291 г |
гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 13.836 мкг | 50 мкг | 27.7% | 5.8% | 361 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1998 мг | 20 мг | 11% | 2.3% | 909 г |
Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 749.69 мг | 2500 мг | 30% | 6.3% | 333 г |
Кальций, Ca | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1109 г |
Кремний, Si | 43.201 мг | 30 мг | 144% | 30.2% | 69 г |
Магний, Mg | 81.34 мг | 400 мг | 20.3% | 4.3% | 492 г |
Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11576 г |
Сера, S | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1779 г |
Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 4.8% | 438 г |
Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 317.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
Кобальт, Co | 8.82 мкг | 10 мкг | 88.2% | 18.5% | 113 г |
Литий, Li | 4.801 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.7212 мг | 2 мг | 86.1% | 18.1% | 116 г |
Медь, Cu | 697.83 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 14.6% | 143 г |
Молибден, Mo | 15.14 мкг | 70 мкг | 21.6% | 4.5% | 462 г |
Никель, Ni | 38.103 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3694 г |
Стронций, Sr | 47.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22535 г |
Хром, Cr | 53.77 мкг | 50 мкг | 107.5% | 22.6% | 93 г |
Цинк, Zn | 1.3344 мг | 12 мг | 11.1% | 2.3% | 899 г |
Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
Валин | 0.281 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.253 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.132 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 31.753 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.464 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.856 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.063 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.216 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 5.549 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.458 г | min 16.8 г | 92% | 19.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.357 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов в шоколадной глазури составляет 476,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 476.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 34.4 г | -% | |
Углеводы | 36.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
Вода | 10.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|