Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 360 г |
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 224 г |
Петрушка | 35 г |
Перец болгарский, сырой | 75 г |
лук красный | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.2% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2920 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.7% | 1053 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.7% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 23.7% | 1048 г |
бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 26.7% | 931 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 14.58 мг | 500 мг | 2.9% | 7.2% | 3429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 15.7% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 25.711 мкг | 400 мкг | 6.4% | 16% | 1556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.5 мг | 90 мг | 28.3% | 70.6% | 353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 5.2% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8651 г |
Витамин К, филлохинон | 80.2 мкг | 120 мкг | 66.8% | 166.6% | 150 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5775 мг | 20 мг | 2.9% | 7.2% | 3463 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.98 мг | 2500 мг | 9.5% | 23.7% | 1051 г |
Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3865 г |
Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 14% | 1772 г |
Натрий, Na | 94.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 18.2% | 1375 г |
Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4647 г |
Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 15.5% | 1613 г |
Хлор, Cl | 26.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8653 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 9.7% | 2560 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16129 г |
Кобальт, Co | 2.798 мкг | 10 мкг | 28% | 69.8% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 17.7% | 1417 г |
Медь, Cu | 108.39 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 26.9% | 923 г |
Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.7% | 2145 г |
Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.2% | 11435 г |
Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42872 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.7% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 3942 г |
Энергетическая ценность салат из консервированной фасоли ,томатов,перца и лука составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|