Рецепт молочный коктейль: банан апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный коктейль: банан апельсин

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 260 г
Банан 117 г
Апельсин 77 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль: банан апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 7.4% 2305 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.9% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.4% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.4% 7377 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 10% 1731 г
Витамин В4, холин 16.04 мг 500 мг 3.2% 5.5% 3117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 11.2% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 11.9% 1460 г
Витамин В9, фолаты 6.289 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6360 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 13.1% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг 90 мг 15% 26% 667 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.6% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.002 мкг 50 мкг 4% 6.9% 2498 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.741 мг 20 мг 3.7% 6.4% 2699 г
Макроэлементы
Калий, K 206.71 мг 2500 мг 8.3% 14.4% 1209 г
Кальций, Ca 76.55 мг 1000 мг 7.7% 13.3% 1306 г
Магний, Mg 21.05 мг 400 мг 5.3% 9.2% 1900 г
Натрий, Na 38.83 мг 1300 мг 3% 5.2% 3348 г
Сера, S 18.13 мг 1000 мг 1.8% 3.1% 5516 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 13.5% 1276 г
Хлор, Cl 63.5 мг 2300 мг 2.8% 4.8% 3622 г
Микроэлементы
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6844 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 6.4% 2732 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 10.9% 1592 г
Марганец, Mn 0.0781 мг 2 мг 3.9% 6.7% 2561 г
Медь, Cu 18.74 мкг 1000 мкг 1.9% 3.3% 5336 г
Молибден, Mo 2.863 мкг 70 мкг 4.1% 7.1% 2445 г
Селен, Se 1.403 мкг 55 мкг 2.6% 4.5% 3920 г
Фтор, F 12.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33278 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 4% 4348 г
Цинк, Zn 0.3017 мг 12 мг 2.5% 4.3% 3977 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность молочный коктейль: банан апельсин составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ: БАНАН АПЕЛЬСИН

молочный коктейль: банан апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен молочный коктейль: банан апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный коктейль: банан апельсин, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль: банан апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты