Рецепт Пиріг з яблуками листовий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріг з яблуками листовий

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 530 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 50 г
Яблоко (Запекание) 640 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріг з яблуками листовий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.6 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1042 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.3% 1900 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2% 3111 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 9.5% 652 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 59.8 г 2273 г 2.6% 1.6% 3801 г
Органические кислоты 20.8 г ~
Зола 6.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 9375 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 7.2% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 6.4% 963 г
Витамин В4, холин 19.84 мг 500 мг 4% 2.5% 2520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.8% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 14.73 мкг 400 мкг 3.7% 2.3% 2716 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1.8% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.179 мг 15 мг 7.9% 4.9% 1272 г
Витамин Н, биотин 1.288 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3882 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.3322 мг 20 мг 6.7% 4.1% 1501 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.39 мг 2500 мг 8.3% 5.1% 1200 г
Кальций, Ca 36.92 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2709 г
Кремний, Si 2.368 мг 30 мг 7.9% 4.9% 1267 г
Магний, Mg 11.78 мг 400 мг 2.9% 1.8% 3396 г
Натрий, Na 28.41 мг 1300 мг 2.2% 1.4% 4576 г
Сера, S 29.54 мг 1000 мг 3% 1.9% 3385 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 3.7% 1667 г
Хлор, Cl 330.48 мг 2300 мг 14.4% 8.9% 696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.5 мкг ~
Бор, B 146.3 мкг ~
Ванадий, V 30.6 мкг ~
Железо, Fe 1.642 мг 18 мг 9.1% 5.6% 1096 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8380 г
Кобальт, Co 1.231 мкг 10 мкг 12.3% 7.6% 812 г
Литий, Li 0.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.2498 мг 2 мг 12.5% 7.7% 801 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 6.3% 990 г
Молибден, Mo 7.898 мкг 70 мкг 11.3% 7% 886 г
Никель, Ni 10.026 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 2.223 мкг 55 мкг 4% 2.5% 2474 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Титан, Ti 3.49 мкг ~
Фтор, F 13.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30604 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 3.6% 1736 г
Цинк, Zn 0.3724 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3222 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.855 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.129 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пиріг з яблуками листовий составляет 161,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 33.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 59.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІГ З ЯБЛУКАМИ ЛИСТОВИЙ

Пиріг з яблуками листовий богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 12,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пиріг з яблуками листовий

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пиріг з яблуками листовий, калорийность 161,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріг з яблуками листовий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы