Рецепт Тонкі млинці. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тонкі млинці

Мука из тритикале	140 г
Чай заваренный с молоком	500 г
Вода	500 г
Яйцо куриное	100 г
Крахмал картофельный	20 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii)	1 0,5 tsp
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Детское питание, Сок, фруктовая смесь	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тонкі млинці".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4.3%	3304 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.8%	3733 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	7.3%	1955 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10%	1429 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.3%	2729 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.6 мкг	900 мкг	2.2%	3.1%	4592 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	1.813 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
бета Криптоксантин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.461 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.4%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.6%	3158 г
Витамин В4, холин	17.18 мг	500 мг	3.4%	4.8%	2910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	8.7%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	3.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	8.444 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4737 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	1.6%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	10.58 мг	90 мг	11.8%	16.8%	851 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11364 г
Витамин Н, биотин	1.332 мкг	50 мкг	2.7%	3.8%	3754 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5934 мг	20 мг	3%	4.3%	3370 г
Ниацин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.26 мг	2500 мг	4.1%	5.8%	2469 г
Кальций, Ca	21.11 мг	1000 мг	2.1%	3%	4737 г
Магний, Mg	18.04 мг	400 мг	4.5%	6.4%	2217 г
Натрий, Na	15.07 мг	1300 мг	1.2%	1.7%	8626 г
Сера, S	24.28 мг	1000 мг	2.4%	3.4%	4119 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	9.4%	1527 г
Хлор, Cl	10.74 мг	2300 мг	0.5%	0.7%	21415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	4.7%	3020 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11364 г
Кобальт, Co	0.659 мкг	10 мкг	6.6%	9.4%	1517 г
Марганец, Mn	0.3889 мг	2 мг	19.4%	27.6%	514 г
Медь, Cu	64.05 мкг	1000 мкг	6.4%	9.1%	1561 г
Молибден, Mo	0.923 мкг	70 мкг	1.3%	1.8%	7584 г
Селен, Se	2.11 мкг	55 мкг	3.8%	5.4%	2607 г
Фтор, F	36.59 мкг	4000 мкг	0.9%	1.3%	10932 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	19231 г
Цинк, Zn	0.3243 мг	12 мг	2.7%	3.8%	3700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.434 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.36 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Тонкі млинці составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОНКІ МЛИНЦІ

Тонкі млинці богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,8 %, марганцем - 19,4 %

Чем полезен Тонкі млинці

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тонкі млинці, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тонкі млинці, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Камбала запечённая в духовке

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе