Рецепт Суп сырный с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный с грибами

Куриная грудка (филе) (Варка) 424 г
Шампиньоны (Жарка) 632 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero 20 г
Картофель (Варка без слива) 506 г
Лук репчатый (Пассерование) 121 г
Морковь (Пассерование) 60 г
Сыр плавленный сливочный 200 г
Соль поваренная пищевая 49 г
Укроп (Варка без слива) 35 г
Вода 3545 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.4% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.2% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.7% 2857 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 9.7% 2540 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 10% 2514 г
бета Каротин 0.215 мг 5 мг 4.3% 10.7% 2326 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 10.9% 2250 г
Витамин В4, холин 10.78 мг 500 мг 2.2% 5.5% 4638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.443 мг 5 мг 8.9% 22.1% 1129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 3.01 мкг 400 мкг 0.8% 2% 13289 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 6% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16304 г
Витамин Н, биотин 2.483 мкг 50 мкг 5% 12.4% 2014 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4552 мг 20 мг 7.3% 18.2% 1374 г
Ниацин 1.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.52 мг 2500 мг 6.8% 16.9% 1475 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 6998 г
Кремний, Si 4.607 мг 30 мг 15.4% 38.3% 651 г
Магний, Mg 14.1 мг 400 мг 3.5% 8.7% 2837 г
Натрий, Na 483.92 мг 1300 мг 37.2% 92.5% 269 г
Сера, S 34.78 мг 1000 мг 3.5% 8.7% 2875 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 11.9% 2094 г
Хлор, Cl 755.21 мг 2300 мг 32.8% 81.6% 305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.8 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 13.11 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 4.7% 5263 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 6.2% 3958 г
Кобальт, Co 3.621 мкг 10 мкг 36.2% 90% 276 г
Литий, Li 6.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 5.7% 4338 г
Медь, Cu 102.11 мкг 1000 мкг 10.2% 25.4% 979 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 15.4% 1618 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Рубидий, Rb 55 мкг ~
Селен, Se 6.208 мкг 55 мкг 11.3% 28.1% 886 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Титан, Ti 4.6 мкг ~
Фтор, F 99.32 мкг 4000 мкг 2.5% 6.2% 4027 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 14.2% 1754 г
Цинк, Zn 0.2418 мг 12 мг 2% 5% 4963 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный с грибами составляет 40,2 кКал.

  • Порция = 340 гр (136.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ

Суп сырный с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, хлором - 32,8 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Суп сырный с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный с грибами, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы