Рецепт Суп консервный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп консервный

Вода 2300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Сардины атлантические в масле, консервы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп консервный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.9% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.4% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.9 мкг 900 мкг 10.3% 24.1% 969 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 26.7% 874 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 10.84 мг 500 мг 2.2% 5.2% 4613 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 4.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.129 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18788 г
Витамин В12, кобаламин 0.745 мкг 3 мкг 24.8% 58.1% 403 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 9.4% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 24510 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7575 мг 20 мг 3.8% 8.9% 2640 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.54 мг 2500 мг 4% 9.4% 2512 г
Кальций, Ca 38.72 мг 1000 мг 3.9% 9.1% 2583 г
Кремний, Si 7.27 мг 30 мг 24.2% 56.7% 413 г
Магний, Mg 10.05 мг 400 мг 2.5% 5.9% 3980 г
Натрий, Na 51.16 мг 1300 мг 3.9% 9.1% 2541 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 5.4% 4440 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 16.4% 1439 г
Хлор, Cl 85.37 мг 2300 мг 3.7% 8.7% 2694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.4 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 4% 6040 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Кобальт, Co 3.202 мкг 10 мкг 32% 74.9% 312 г
Литий, Li 4.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 8.7% 2721 г
Медь, Cu 43.93 мкг 1000 мкг 4.4% 10.3% 2276 г
Молибден, Mo 2.36 мкг 70 мкг 3.4% 8% 2966 г
Никель, Ni 0.596 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 4.984 мкг 55 мкг 9.1% 21.3% 1104 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 0.78 мкг ~
Фтор, F 82.4 мкг 4000 мкг 2.1% 4.9% 4854 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7143 г
Цинк, Zn 0.2419 мг 12 мг 2% 4.7% 4961 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 26%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп консервный составляет 42,7 кКал.

  • Порция = 375 гр (160.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КОНСЕРВНЫЙ

Суп консервный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B12 - 24,8 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Суп консервный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп консервный, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп консервный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты