Рецепт Корж колибри пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Корж колибри пп

Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Кокосовая Мука [Econutrena] 65 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Сахар песок 50 г
Банан 60 г
Ананас, консервированный в собственном соку 210 г
Подсолнечное масло 60 г
Яйцо куриное 120 г
кокосовая стружка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корж колибри пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.3 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 603 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.9% 1226 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 10.3% 348 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 4.5% 793 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 0.8% 4658 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 2.4% 1508 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.3% 1593 г
Витамин В4, холин 60.21 мг 500 мг 12% 4.3% 830 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 2.8% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.894 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6787 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.4% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 1.9% 1907 г
Витамин D, кальциферол 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.063 мг 15 мг 33.8% 12.1% 296 г
Витамин Н, биотин 5.444 мкг 50 мкг 10.9% 3.9% 918 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1993 мг 20 мг 6% 2.1% 1668 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.69 мг 2500 мг 5.1% 1.8% 1958 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 0.7% 4902 г
Кремний, Si 8.509 мг 30 мг 28.4% 10.2% 353 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2424 г
Натрий, Na 33.72 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3855 г
Сера, S 45.5 мг 1000 мг 4.6% 1.6% 2198 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 2.6% 1363 г
Хлор, Cl 41.7 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 2.68 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 1.8% 2055 г
Йод, I 4.57 мкг 150 мкг 3% 1.1% 3282 г
Кобальт, Co 2.379 мкг 10 мкг 23.8% 8.5% 420 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.5835 мг 2 мг 29.2% 10.5% 343 г
Медь, Cu 74.45 мкг 1000 мкг 7.4% 2.6% 1343 г
Молибден, Mo 1.945 мкг 70 мкг 2.8% 1% 3599 г
Никель, Ni 0.496 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 7.912 мкг 55 мкг 14.4% 5.2% 695 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 15.67 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25526 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.4004 мг 12 мг 3.3% 1.2% 2997 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 21.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.642 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.743 г min 16.8 г 22.3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.44 г от 11.2 до 20.6 г 66.4% 23.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.832 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Корж колибри пп составляет 279,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖ КОЛИБРИ ПП

Корж колибри пп богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином E - 33,8 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 29,2 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Корж колибри пп

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Корж колибри пп, калорийность 279,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Корж колибри пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы