Рецепт Пирог с творожно-маковой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творожно-маковой начинкой

Кефир 2,5% жирности	200 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Масло подсолнечное	30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Творог обезжиренный	200 г
Йогурт Чернослив-мюсли	100 г
Мак, семя	30 г

Способ приготовления

Для теста 2 яйца взбить со 120 г сахара в пышную массу. Влить кефир, перемешанный с 0,5 ч.л. соды, масло и взбить ещё раз. Просеять в тесто муку, смешанную с 0,5 ч.л. разрыхлителя и перемешать. Для начинки смешать творог, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара, йогурт и мак до однородности. Дно мультиварки смазать маслом, вылить в неё чуть больше половины теста. Сверху выложить всю начинку и остатки теста. Выпекать на режиме "Выпечка" 40 минут. После сигнала оставить пирог при закрытой крышке на 10 минут, затем открыть и ещё немного опустить, а потом перевернуть на блюдо. Можно перевернуть и отправить обратно в мультиварку ещё на 10 минут для подрумянивания. Украсить по вкусу. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творожно-маковой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.5 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	757 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.9%	927 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	5.1%	889 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	6.6%	678 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	27.6 г	2273 г	1.2%	0.5%	8236 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.7 мкг	900 мкг	3.3%	1.5%	3030 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин В4, холин	43.07 мг	500 мг	8.6%	3.9%	1161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	2.2%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.3%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5333 г
Витамин В12, кобаламин	0.129 мкг	3 мкг	4.3%	1.9%	2326 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.702 мг	15 мг	11.3%	5.1%	881 г
Витамин Н, биотин	2.363 мкг	50 мкг	4.7%	2.1%	2116 г
Витамин РР, НЭ	1.1789 мг	20 мг	5.9%	2.7%	1696 г
Ниацин	0.272 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.68 мг	2500 мг	3.3%	1.5%	2988 г
Кальций, Ca	81.63 мг	1000 мг	8.2%	3.7%	1225 г
Кремний, Si	0.781 мг	30 мг	2.6%	1.2%	3841 г
Магний, Mg	19.98 мг	400 мг	5%	2.2%	2002 г
Натрий, Na	131.03 мг	1300 мг	10.1%	4.5%	992 г
Сера, S	55.27 мг	1000 мг	5.5%	2.5%	1809 г
Фосфор, P	79.6 мг	800 мг	10%	4.5%	1005 г
Хлор, Cl	40.63 мг	2300 мг	1.8%	0.8%	5661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.1 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Ванадий, V	17.58 мкг	~
Железо, Fe	0.838 мг	18 мг	4.7%	2.1%	2148 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3750 г
Кобальт, Co	2.012 мкг	10 мкг	20.1%	9%	497 г
Марганец, Mn	0.1161 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1723 г
Медь, Cu	81.45 мкг	1000 мкг	8.1%	3.6%	1228 г
Молибден, Mo	4.004 мкг	70 мкг	5.7%	2.6%	1748 г
Никель, Ni	0.43 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Селен, Se	4.659 мкг	55 мкг	8.5%	3.8%	1181 г
Титан, Ti	2.15 мкг	~
Фтор, F	13.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29477 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Цинк, Zn	0.3234 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.654 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.173 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.859 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.183 г	min 16.8 г	7%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.875 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.859 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творожно-маковой начинкой составляет 222,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.5 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	27.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОЖНО-МАКОВОЙ НАЧИНКОЙ

Пирог с творожно-маковой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Пирог с творожно-маковой начинкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творожно-маковой начинкой, калорийность 222,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творожно-маковой начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе