Рецепт каша молочная 1,5 пшено. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная 1,5 пшено

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 500 г
Сахар песок 25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная 1,5 пшено".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.9 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1306 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.4% 1767 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.7% 1366 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 6.6% 1171 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.5% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2% 3863 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.4% 1440 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 3% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 4.8% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4.9% 1587 г
Витамин В9, фолаты 10.604 мкг 400 мкг 2.7% 2.1% 3772 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 8.5% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.4% 18293 г
Витамин Н, биотин 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1916 г
Витамин РР, НЭ 1.4095 мг 20 мг 7% 5.4% 1419 г
Макроэлементы
Калий, K 154.27 мг 2500 мг 6.2% 4.8% 1621 г
Кальций, Ca 95.31 мг 1000 мг 9.5% 7.4% 1049 г
Магний, Mg 23.68 мг 400 мг 5.9% 4.6% 1689 г
Натрий, Na 42.93 мг 1300 мг 3.3% 2.6% 3028 г
Сера, S 36.48 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2741 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 10.6% 738 г
Хлор, Cl 93.64 мг 2300 мг 4.1% 3.2% 2456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3396 г
Йод, I 8.08 мкг 150 мкг 5.4% 4.2% 1856 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 15.6% 498 г
Марганец, Mn 0.1566 мг 2 мг 7.8% 6.1% 1277 г
Медь, Cu 70.47 мкг 1000 мкг 7% 5.4% 1419 г
Молибден, Mo 7.096 мкг 70 мкг 10.1% 7.8% 986 г
Селен, Se 1.631 мкг 55 мкг 3% 2.3% 3372 г
Фтор, F 20.88 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19157 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.1% 2475 г
Цинк, Zn 0.6052 мг 12 мг 5% 3.9% 1983 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная 1,5 пшено составляет 128,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ 1,5 ПШЕНО

каша молочная 1,5 пшено богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,6 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен каша молочная 1,5 пшено

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная 1,5 пшено, калорийность 128,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная 1,5 пшено, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги