Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Вода 1000 г
Минтай (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 45 г
Картофель (Варка без слива) 145 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 5 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 15.5% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.8% 6667 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.6% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 6.4% 7143 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 3.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.5% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 13.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.339 мкг 400 мкг 1.1% 5% 9219 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 11.4% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2.7% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9642 мг 20 мг 4.8% 21.8% 2074 г
Макроэлементы
Калий, K 117.41 мг 2500 мг 4.7% 21.4% 2129 г
Кальций, Ca 15.92 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6281 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 12.3% 3700 г
Натрий, Na 194.01 мг 1300 мг 14.9% 67.7% 670 г
Сера, S 34.45 мг 1000 мг 3.4% 15.5% 2903 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 20.9% 2186 г
Хлор, Cl 324.06 мг 2300 мг 14.1% 64.1% 710 г
Микроэлементы
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 9.1% 5028 г
Йод, I 23.63 мкг 150 мкг 15.8% 71.8% 635 г
Кобальт, Co 3.161 мкг 10 мкг 31.6% 143.6% 316 г
Марганец, Mn 0.0694 мг 2 мг 3.5% 15.9% 2882 г
Медь, Cu 44.42 мкг 1000 мкг 4.4% 20% 2251 г
Молибден, Mo 2.566 мкг 70 мкг 3.7% 16.8% 2728 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Фтор, F 181.9 мкг 4000 мкг 4.5% 20.5% 2199 г
Хром, Cr 9.56 мкг 50 мкг 19.1% 86.8% 523 г
Цинк, Zn 0.2756 мг 12 мг 2.3% 10.5% 4354 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,1 %, йодом - 15,8 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги