Рецепт заварной крем с бананом и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты заварной крем с бананом и киви
| Заварной крем классический | 230 г |
| Банан | 150 г |
| Киви | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "заварной крем с бананом и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.2% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.7% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 7.6% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 6.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.77 мг | 90 мг | 35.3% | 28.5% | 283 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.536 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8219 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1785 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 30.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5420 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 7.2% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2560 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 10.5% | 771 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1876 г |
| Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2870 г |
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 4911 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50955 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.3322 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заварной крем с бананом и киви составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ С БАНАНОМ И КИВИ
заварной крем с бананом и киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,3 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен заварной крем с бананом и киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы удальцы
- Шоколад
- каша манная на молоке
- Овощная смесь от 27.06.14
- Творожный десерт с ананасами
- большая сосиска
- Салат из крабовых палочек
- Филе куринное под сыром
- Нашраб
- Семга в Нашрабе
- каша пшеничная
- омлет с помидорами
- курица отварная
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- рис с фаршем
- Летний салат легкий
- суп
- пирожки с яблоками из слоеного теста
- Курица запеченая в рукаве с яблоками
- Окорочок куриный, запеченный в мультиварке без масла
- пироженое бискв Буше с абр дж
- борщ
- Шоколадный напиток
- омлет
- Куриные бедра с брокколи
- сырок творожный картошка
- Чай Ромашка с медом и мятой
- Запеканка творожная
- био баланс кифирный
- печень в сметане
- Магний плюс
- Пастила Француаза
- сырок глазированный
- торт "Киевский"
- крем творожный для любимой
- горшок из курицы
- Котлеты домашние свинные
- Кефир 0,1%
- сушки
- Йогурт "Активия" (клубника и земляника)
- Йогурт 0,3%
- Вода
- Сухари панировочные
- Суп рыбный
- Яичница
- Орешки кешью
- Из морской капусты
- Салат (пом, огур, сал, лук.з)
- Овсяные хлопья Нордик
- Новый рецепт
- масло Валио
- агуша
- Каша Нордик
- кофе
- Кофе с молоком
- хлебушек
- сыр Сваля
- бутер
- кабаноси
- Йогурт 2,5%
- Калач Челябинский
- Масло Fin
- Барни
- кета
- купаты куриные
- Картофельный суп
- Фритатта с картофелем и зеленым горошком
- овощи
- Сок апельсиновый "Добрый"
- Маргарин "Пампушка"
- Сметана 14%
- огурцы
- язык жареный
- печенье орех
- помидоры
- зелень Mediterranean Salad
- Оливковое масло
- килька в томатном соусе
- блинчики с творогом
- roze tuna in water
- зелёный чай
- Tuna salad
- омлет из 4 яиц
- борщ
- яйцо вкрутую
- прот
- oatbran
- Жевательная резинка Дирол
- фундук
- Говядина Аппетитная
- сырники творожные
- легкий омлет
- абрикос сушеный окей
- милка
- сыр российский 50%
- Корейка
- Чай чёрный
- каша
- Целлюлоза
Метки: Как приготовить заварной крем с бананом и киви, калорийность 123,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заварной крем с бананом и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
