Рецепт Суп-пюре и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре и кабачков

Кабачок (Варка без слива) 300 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 200 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Укроп 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре и кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.6% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.9% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.9% 4761 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.4% 3333 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.2% 2501 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 6.2% 4592 г
альфа Каротин 0.578 мкг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 8.4% 3356 г
бета Криптоксантин 3.242 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.884 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 3.1% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 9.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.215 мкг 400 мкг 1.6% 4.5% 6436 г
Витамин C, аскорбиновая 5.06 мг 90 мг 5.6% 15.7% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.195 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25641 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 19.1% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.4033 мг 20 мг 2% 5.6% 4959 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.49 мг 2500 мг 5.4% 15.2% 1845 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5136 г
Кремний, Si 8.743 мг 30 мг 29.1% 81.7% 343 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 4.8% 5865 г
Натрий, Na 158.4 мг 1300 мг 12.2% 34.3% 821 г
Сера, S 3.78 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 26455 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 3.9% 7339 г
Хлор, Cl 241.5 мг 2300 мг 10.5% 29.5% 952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 2.01 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 4.8% 6020 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 25.6% 1100 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.0769 мг 2 мг 3.8% 10.7% 2601 г
Медь, Cu 32.91 мкг 1000 мкг 3.3% 9.3% 3039 г
Молибден, Mo 1.968 мкг 70 мкг 2.8% 7.9% 3557 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.544 мкг 55 мкг 1% 2.8% 10110 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 17.77 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22510 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 7.6% 3676 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 4.2% 6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.795 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.08 мг ~
Стигмастерол 0.048 мг ~
бета Ситостерол 0.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре и кабачков составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ И КАБАЧКОВ

Суп-пюре и кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %

Чем полезен Суп-пюре и кабачков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре и кабачков, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги