Рецепт Суп из курицы с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с капустой

Вода 1533 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 254 г
Морковь (Варка без слива) 61 г
Лук репчатый (Варка без слива) 131 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 130 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 60 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 18.5% 2714 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.5% 14000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.5% 19909 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 21% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 37.5% 1331 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 42% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 7% 7200 г
Витамин В4, холин 9.26 мг 500 мг 1.9% 9.5% 5400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 14% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 17.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.57 мкг 400 мкг 0.9% 4.5% 11204 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 7% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 17% 2903 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 1% 46296 г
Витамин К, филлохинон 27.4 мкг 120 мкг 22.8% 114% 438 г
Витамин РР, НЭ 1.0954 мг 20 мг 5.5% 27.5% 1826 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 0.993 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.37 мг 2500 мг 3.2% 16% 3150 г
Кальций, Ca 13.56 мг 1000 мг 1.4% 7% 7375 г
Кремний, Si 2.727 мг 30 мг 9.1% 45.5% 1100 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 10% 5006 г
Натрий, Na 11.77 мг 1300 мг 0.9% 4.5% 11045 г
Сера, S 32.59 мг 1000 мг 3.3% 16.5% 3068 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 18% 2807 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 2% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.1 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 1.88 мкг ~
Железо, Fe 0.255 мг 18 мг 1.4% 7% 7059 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 34884 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 37% 1359 г
Литий, Li 0.755 мкг ~
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 6% 8065 г
Медь, Cu 23.2 мкг 1000 мкг 2.3% 11.5% 4310 г
Молибден, Mo 1.986 мкг 70 мкг 2.8% 14% 3525 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Рубидий, Rb 20.5 мкг ~
Селен, Se 1.889 мкг 55 мкг 3.4% 17% 2912 г
Стронций, Sr 0.33 мкг ~
Фтор, F 75.16 мкг 4000 мкг 1.9% 9.5% 5322 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.5% 11628 г
Цинк, Zn 0.2843 мг 12 мг 2.4% 12% 4221 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с капустой составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С КАПУСТОЙ

Суп из курицы с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,8 %

Чем полезен Суп из курицы с капустой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с капустой, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы