Рецепт Куриная грудка с овощами в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с овощами в горшочке

Кабачок (Припускание) 80 г
Помидоры (томаты) (Припускание) 40 г
Морковь, желтая (Припускание) 50 г
Перец сладкий (Припускание) 40 г
Вода 70 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с овощами в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 12.7% 1027 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.7% 1514 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 5.1% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.7 мкг 900 мкг 11.4% 15% 876 г
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 12.5% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.1% 4091 г
Витамин В4, холин 0.82 мг 500 мг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.363 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5433 г
Витамин C, аскорбиновая 12.81 мг 90 мг 14.2% 18.6% 703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.625 мг 15 мг 10.8% 14.2% 923 г
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19685 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.8509 мг 20 мг 19.3% 25.3% 519 г
Макроэлементы
Калий, K 228.3 мг 2500 мг 9.1% 11.9% 1095 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5537 г
Магний, Mg 36.59 мг 400 мг 9.1% 11.9% 1093 г
Натрий, Na 55.17 мг 1300 мг 4.2% 5.5% 2356 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 10.9% 1205 г
Хлор, Cl 16.89 мг 2300 мг 0.7% 0.9% 13618 г
Микроэлементы
Бор, B 44.6 мкг ~
Ванадий, V 15.12 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 6.7% 1948 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14851 г
Кобальт, Co 3.789 мкг 10 мкг 37.9% 49.7% 264 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3697 г
Медь, Cu 50.24 мкг 1000 мкг 5% 6.6% 1990 г
Молибден, Mo 7.272 мкг 70 мкг 10.4% 13.6% 963 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 112245 г
Фтор, F 32.23 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12411 г
Хром, Cr 8.71 мкг 50 мкг 17.4% 22.8% 574 г
Цинк, Zn 0.4827 мг 12 мг 4% 5.2% 2486 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в горшочке составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКЕ

Куриная грудка с овощами в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином C - 14,2 %, витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 37,9 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен Куриная грудка с овощами в горшочке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная грудка с овощами в горшочке, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с овощами в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты