Рецепт смузи "стройная лакомка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи "стройная лакомка"

Грейпфрут 65 г
Мандарин 100 г
Банан 36 г
Кефир 1% 250 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи "стройная лакомка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.3% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.7% 8000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 7.4% 2772 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.8% 2613 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 1% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 12.3% 1667 г
Витамин В4, холин 24.14 мг 500 мг 4.8% 9.8% 2071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 9.2% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 8.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.739 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 6970 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 14.7% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 15.82 мг 90 мг 17.6% 36% 569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 7% 2963 г
Макроэлементы
Калий, K 166.98 мг 2500 мг 6.7% 13.7% 1497 г
Кальций, Ca 76.98 мг 1000 мг 7.7% 15.7% 1299 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 7.6% 2710 г
Натрий, Na 34.24 мг 1300 мг 2.6% 5.3% 3797 г
Сера, S 15.78 мг 1000 мг 1.6% 3.3% 6337 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 14.7% 1386 г
Хлор, Cl 60.15 мг 2300 мг 2.6% 5.3% 3824 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 2.5% 8612 г
Йод, I 4.93 мкг 150 мкг 3.3% 6.7% 3043 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 11.2% 1821 г
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 2.9% 7353 г
Медь, Cu 6.61 мкг 1000 мкг 0.7% 1.4% 15129 г
Молибден, Mo 2.717 мкг 70 мкг 3.9% 8% 2576 г
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 4.3% 4721 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 30769 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.2309 мг 12 мг 1.9% 3.9% 5197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность смузи "стройная лакомка" составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "СТРОЙНАЯ ЛАКОМКА"

смузи "стройная лакомка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %

Чем полезен смузи "стройная лакомка"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи "стройная лакомка", калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи "стройная лакомка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты