Рецепт Банановый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 340 г
Яйцо куриное (Запекание) 94 г
Сахар песок 150 г
Масло оливковое 50 г
Масло подсолнечное 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пищевая сода 3 г
Банан 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 401.3 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 1.7% 1434 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 10% 250 г
Углеводы 44.6 г 219 г 20.4% 5.1% 491 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2% 1250 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 0.3% 7838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 0.8% 2932 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 0.9% 2647 г
Витамин В4, холин 45.55 мг 500 мг 9.1% 2.3% 1098 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 1.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 2.2% 1156 г
Витамин В9, фолаты 12.888 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3104 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 0.7% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 0.5% 4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.199 мг 15 мг 54.7% 13.6% 183 г
Витамин Н, биотин 2.686 мкг 50 мкг 5.4% 1.3% 1862 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5856 мг 20 мг 7.9% 2% 1261 г
Макроэлементы
Калий, K 146.3 мг 2500 мг 5.9% 1.5% 1709 г
Кальций, Ca 15.34 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6519 г
Кремний, Si 1.417 мг 30 мг 4.7% 1.2% 2117 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 1.1% 2270 г
Натрий, Na 228.84 мг 1300 мг 17.6% 4.4% 568 г
Сера, S 42.59 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2348 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 1.7% 1421 г
Хлор, Cl 208.89 мг 2300 мг 9.1% 2.3% 1101 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.87 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 1.2% 2022 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 6024 г
Кобальт, Co 1.593 мкг 10 мкг 15.9% 4% 628 г
Марганец, Mn 0.2758 мг 2 мг 13.8% 3.4% 725 г
Медь, Cu 44.39 мкг 1000 мкг 4.4% 1.1% 2253 г
Молибден, Mo 5.358 мкг 70 мкг 7.7% 1.9% 1306 г
Селен, Se 5.49 мкг 55 мкг 10% 2.5% 1002 г
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29091 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4274 г
Цинк, Zn 0.3975 мг 12 мг 3.3% 0.8% 3019 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 401,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 401.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 44.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС

Банановый кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 54,7 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Банановый кекс

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый кекс, калорийность 401,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы