Рецепт биточки из отварной телятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты биточки из отварной телятины

Говядина отварная, по 1-392 1000 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Тыква отварная по 1-210 150 г
Масло оливковое 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "биточки из отварной телятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.9 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 19.7 г 76 г 25.9% 10.4% 386 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 11.5% 350 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.2% 3476 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1% 4133 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 1.5% 2778 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.4% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.3% 1241 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 0.6% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.4% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.65 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 15094 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 2.5% 1579 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин РР, НЭ 6.6214 мг 20 мг 33.1% 13.4% 302 г
Макроэлементы
Калий, K 207.46 мг 2500 мг 8.3% 3.3% 1205 г
Кальций, Ca 43.39 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2305 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 0.4% 10490 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 2.7% 1481 г
Натрий, Na 826.07 мг 1300 мг 63.5% 25.6% 157 г
Сера, S 9.14 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10941 г
Фосфор, P 153.5 мг 800 мг 19.2% 7.7% 521 г
Хлор, Cl 17.14 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 13419 г
Микроэлементы
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 1.239 мг 18 мг 6.9% 2.8% 1453 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10791 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4367 г
Марганец, Mn 0.0416 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4808 г
Медь, Cu 8.86 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 11287 г
Молибден, Mo 1.607 мкг 70 мкг 2.3% 0.9% 4356 г
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7703 г
Фтор, F 4.43 мкг 4000 мкг 0.1% 90293 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11364 г
Цинк, Zn 0.1071 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11204 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность биточки из отварной телятины составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.9 кКал -%
Белки 19.7 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 55 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИТОЧКИ ИЗ ОТВАРНОЙ ТЕЛЯТИНЫ

биточки из отварной телятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,1 %, фосфором - 19,2 %

Чем полезен биточки из отварной телятины

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить биточки из отварной телятины, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления биточки из отварной телятины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы