Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Филе курицы под снегом 500 г
Сыр плавленый, советский 400 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Вода 3000 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.1% 5615 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.9% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 8% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 10.1% 2290 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 6.2% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.5% 4186 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 7.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 4.935 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8105 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 5% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 6944 г
Витамин К, филлохинон 17.6 мкг 120 мкг 14.7% 33.7% 682 г
Витамин РР, НЭ 0.7194 мг 20 мг 3.6% 8.3% 2780 г
Макроэлементы
Калий, K 97.86 мг 2500 мг 3.9% 8.9% 2555 г
Кальций, Ca 75.52 мг 1000 мг 7.6% 17.4% 1324 г
Кремний, Si 38.892 мг 30 мг 129.6% 297.2% 77 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 7.1% 3226 г
Натрий, Na 78.44 мг 1300 мг 6% 13.8% 1657 г
Сера, S 26.65 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3752 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 20.2% 1143 г
Хлор, Cl 12.66 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18167 г
Микроэлементы
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 28.11 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 3.9% 5844 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20270 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 19.5% 1171 г
Марганец, Mn 0.1574 мг 2 мг 7.9% 18.1% 1271 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 9.9% 2321 г
Молибден, Mo 2.134 мкг 70 мкг 3% 6.9% 3280 г
Селен, Se 0.653 мкг 55 мкг 1.2% 2.8% 8423 г
Фтор, F 70.44 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5679 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 5% 4630 г
Цинк, Zn 0.3974 мг 12 мг 3.3% 7.6% 3020 г

Энергетическая ценность сырный суп составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,7 %, кремнием - 129,6 %

Чем полезен сырный суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты