Рецепт Кабачки тушёные в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные в мультиварке

Кабачок 700 г
Чеснок луковица 20 г
Масло Олейна Классическая подсолнечное рафинированное дезодорированное 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.4% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.5% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.6% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.5% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.3% 5806 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 6.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 19% 1639 г
Витамин В9, фолаты 13.525 мкг 400 мкг 3.4% 10.6% 2957 г
Витамин C, аскорбиновая 14.68 мг 90 мг 16.3% 50.8% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 10.3% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 2.5% 13021 г
Витамин РР, НЭ 0.749 мг 20 мг 3.7% 11.5% 2670 г
Макроэлементы
Калий, K 235.73 мг 2500 мг 9.4% 29.3% 1061 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4572 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 7.5% 4158 г
Натрий, Na 267.89 мг 1300 мг 20.6% 64.2% 485 г
Сера, S 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 81301 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 5.9% 5405 г
Хлор, Cl 410.22 мг 2300 мг 17.8% 55.5% 561 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 7.8% 4045 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 10.9% 2857 г
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8368 г
Медь, Cu 5.43 мкг 1000 мкг 0.5% 1.6% 18416 г
Молибден, Mo 0.754 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 9284 г
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 2.2% 14103 г
Цинк, Zn 0.0321 мг 12 мг 0.3% 0.9% 37383 г

Энергетическая ценность Кабачки тушёные в мультиварке составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

Кабачки тушёные в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,3 %, хлором - 17,8 %

Чем полезен Кабачки тушёные в мультиварке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные в мультиварке, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы