Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
Финики | 60 г |
Орех грецкий | 30 г |
зачет 1 шт. - 15г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2% | 1551 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4.8% | 659 г |
Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 7.8% | 404 г |
Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 15.1% | 208 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 5.6% | 565 г |
бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 6% | 523 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.1% | 1511 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3550 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.373 мг | 15 мг | 15.8% | 5% | 632 г |
Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 852.53 мг | 2500 мг | 34.1% | 10.7% | 293 г |
Кальций, Ca | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
Магний, Mg | 89.8 мг | 400 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
Натрий, Na | 17.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7501 г |
Сера, S | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
Хлор, Cl | 4.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.1% | 1007 г |
Марганец, Mn | 0.2553 мг | 2 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1339 г |
Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
Фтор, F | 98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
Цинк, Zn | 0.3487 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3441 г |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов с орехами составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 317.3 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 54.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.6 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|