Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 375 г |
Чеснок (Жарка) | 3 г |
Хмели-сунели | 2 г |
Томатный соус, без добавления соли | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 17% | 559 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.6% | 1098 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5202 г |
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
Витамин В1, тиамин | 0.795 мг | 1.5 мг | 53% | 50.2% | 189 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 53.83 мг | 500 мг | 10.8% | 10.2% | 929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 9.6% | 986 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.7% | 645 г |
Витамин В9, фолаты | 3.656 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10941 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 23.9% | 397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 3.349 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9729 мг | 20 мг | 9.9% | 9.4% | 1014 г |
Ниацин | 2.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.8% | 874 г |
Кальций, Ca | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10917 г |
Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 5% | 1898 г |
Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4553 г |
Сера, S | 154.69 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.7% | 646 г |
Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 18.2% | 520 г |
Хлор, Cl | 46.39 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4958 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5639 г |
Кобальт, Co | 7.036 мкг | 10 мкг | 70.4% | 66.7% | 142 г |
Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5935 г |
Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9% | 1054 г |
Молибден, Mo | 11.16 мкг | 70 мкг | 15.9% | 15.1% | 627 г |
Никель, Ni | 8.315 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 20.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14512 г |
Фтор, F | 85.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4699 г |
Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 17.4% | 544 г |
Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 12% | 788 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность свинина в томатном соусе составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.6 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|