Рецепт 02062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 02062014Новый рецепт

Яйцо куриное 55 г
Кровь свиная 60 г
Апельсин 60 г
Яблоки 40 г
баклажНовый рецепт 260 г
Крупа овсяная 25 г
кабачковые оладьиНовый рецепт 100 г
Черешня 37 г
Земляника (садовая), клубника 40 г
Творог нежирный 0,6% 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "02062014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10% 1101 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.7% 1647 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.9% 2808 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.2% 1333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 8.8% 1253 г
бета Каротин 0.457 мг 5 мг 9.1% 10% 1094 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.9% 1593 г
Витамин В4, холин 37.54 мг 500 мг 7.5% 8.2% 1332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 7.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 16.33 мкг 400 мкг 4.1% 4.5% 2449 г
Витамин В12, кобаламин 0.397 мкг 3 мкг 13.2% 14.5% 756 г
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг 90 мг 15.3% 16.8% 652 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 2% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 4.5% 2435 г
Витамин Н, биотин 4.424 мкг 50 мкг 8.8% 9.6% 1130 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.0604 мг 20 мг 10.3% 11.3% 971 г
Макроэлементы
Калий, K 210.71 мг 2500 мг 8.4% 9.2% 1186 г
Кальций, Ca 43.84 мг 1000 мг 4.4% 4.8% 2281 г
Кремний, Si 1.971 мг 30 мг 6.6% 7.2% 1522 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 5.3% 2064 г
Натрий, Na 33.9 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3835 г
Сера, S 77.23 мг 1000 мг 7.7% 8.4% 1295 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 12.4% 887 г
Хлор, Cl 42.23 мг 2300 мг 1.8% 2% 5446 г
Микроэлементы
Бор, B 54 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 1.17 мг 18 мг 6.5% 7.1% 1538 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.2% 5085 г
Кобальт, Co 2.837 мкг 10 мкг 28.4% 31.1% 352 г
Марганец, Mn 0.2882 мг 2 мг 14.4% 15.8% 694 г
Медь, Cu 84.98 мкг 1000 мкг 8.5% 9.3% 1177 г
Молибден, Mo 5.318 мкг 70 мкг 7.6% 8.3% 1316 г
Селен, Se 7.347 мкг 55 мкг 13.4% 14.7% 749 г
Фтор, F 23.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17036 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 3.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.62 мг 12 мг 5.2% 5.7% 1935 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 02062014Новый рецепт составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 02062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

02062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 15,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен 02062014Новый рецепт

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 02062014Новый рецепт, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты