Рецепт Макароны с мясом мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с мясом мои
| Говядина 1 кат. | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Настоящие Макароны [Макфа] | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Способ приготовления
Потушить мясо в мультиварке добавить лук ,томат ,соль ,перец ,макароны залить водой тушить до готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясом мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.71 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0316 мг | 20 мг | 10.2% | 7.4% | 984 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.94 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Кремний, Si | 0.94 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Магний, Mg | 8.79 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4551 г |
| Натрий, Na | 137.63 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Сера, S | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1606 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 4.7% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 208.35 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3.3% | 2236 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.1% | 380 г |
| Литий, Li | 2.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Медь, Cu | 62.57 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.6% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.248 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Никель, Ni | 3.323 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 63953 г |
| Фтор, F | 58.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6833 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.8611 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.746 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом мои составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСОМ МОИ
Макароны с мясом мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,4 %, кобальтом - 26,3 %
Чем полезен Макароны с мясом мои
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко сухое цельное 26%
- Имбирный мусс
- Суп лапша
- Протеиновый батончик VASCO в глазури со вкусом шоколада и шоколадной начинкой
- Сырники
- Шоколад горький
- Протеиновый батончик VASCO в глазури со вкусом кокоса
- Каша рисовая молочная
- Каша овсяная геркулес (на воде) с маслом и сахаром
- Окрошка
- Вытяжка из артишока
- Паштет из куриной печени
- Молоко
- Каша из белого льна
- Десерт пюре
- Лапша с Иваси
- Сиртаки греческие
- Пломбир на сливочках
- Творожно-овсяные маффины
- Яичница с овощами и карбонатом
- Овсяноблин / овсяно оладьи на сух,сков/ 12,12,20
- Торт соленая карамель
- Сырники
- Лаваш с овощами
- Шоколад черный Своя Лінія
- Омлет
- яблоко зеленое
- Кекс в кружке
- Котлеты из индейки
- Картофельное пюре
- Мороженое из груши
- Френч-дог
- Мак ЧикенРол
- Кето сырники
- Батончик с клюквой
- Творог мягкий 0,1% жирности, Простоквашино
- Батончик глазированный "Фундучное пралине"
- Грудинка сырокопченгпя
- Шарлотка на йогурте
- Пломбир Чернослив-Курага-Арахис в вафельном стаканчике
- Сосиска с сыром
- Витамин D
- орехово-фруктовый батончик
- Яичница
- Батончик инжирный апельсин
- Смузи с бананом
- Батончик инжирный яблоко
- Батончик инжирный клубника
- Батончик протеиновый орех
- Салат из зелени с огурцом
- Йод
- Каша дружба
- Жареный творог
- Купуста тушеная с курицей
- Шоколодно банановый соус
- Мороженое Домашнее
- Печеночный торт
- Компливит
- Кофе 2 ч.л. с молоком 50 мл и с сахаром 1 ч.л.
- Суп гороховый
- Шашлык куриный Классический
- Суп овощной
- Суп азиатский
- Балык Дарницкий сырокопчёный
- Каша изюм
- Фриттата с брокколи (Азбука вкуса)
- Каша клубника
- Кофе
- Каша черника
- Оладьи на сметане
- Каша гречневая
- Whole Grain Granola Pomegranate, Cranberry
- Сыр адыгейский копченый, массовая доля жира в сухом веществе 40%
- Цыпленок табака
- Макароны-крупа отварные
- Ветчина
- Кукурузная каша пп
- Сырники на рисовой муке
- Салат с тунцом
- Confitura de frambuesa y arándano
- Каша Ячнево-кукурузная, июль 2020
- Печенька
- Улитка с шоколадом
- Печенье сдобное кунжутное
- Зелена гречка
- Тесто кефир+масло (танино)
- Блинчики с мясом
- Каша, пшено, ячка, булгур, отруби
- Семга атлантическая слабосоленая
- Пирог с ягодами на кефирном тесте (Таня М)
- Картошка с яйцом и карбонадом
- Нежные сырники
- Курица с терияки и овощами
- Сониця/земленика
- Кабачок
- Рыба под маринадом
- Ряженка 3,2%
- Лимонад имбирный
- конфеты фундук
- Запеканка из капусты с сыром пармезан
Метки: Как приготовить Макароны с мясом мои, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясом мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
