Рецепт Блинчики мамины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики мамины с творогом

Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 100 г
Творог жирный 18,0% жирности 45 г
Сахар-песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики мамины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.3 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.9% 884 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.9% 667 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5% 1053 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 1.7% 3157 г
Органические кислоты 16.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 3.4% 1538 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг 1.8 мг 12.2% 6.4% 822 г
Витамин В4, холин 45.89 мг 500 мг 9.2% 4.8% 1090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 3.6% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 17.68 мкг 400 мкг 4.4% 2.3% 2262 г
Витамин В12, кобаламин 0.49 мкг 3 мкг 16.3% 8.6% 612 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.301 мкг 10 мкг 3% 1.6% 3322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.676 мг 15 мг 4.5% 2.4% 2219 г
Витамин Н, биотин 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 4.5% 1160 г
Витамин РР, НЭ 2.0735 мг 20 мг 10.4% 5.5% 965 г
Макроэлементы
Калий, K 131.27 мг 2500 мг 5.3% 2.8% 1904 г
Кальций, Ca 109.37 мг 1000 мг 10.9% 5.7% 914 г
Кремний, Si 0.654 мг 30 мг 2.2% 1.2% 4587 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2377 г
Натрий, Na 46.03 мг 1300 мг 3.5% 1.8% 2824 г
Сера, S 79.28 мг 1000 мг 7.9% 4.2% 1261 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 8.5% 616 г
Хлор, Cl 353.79 мг 2300 мг 15.4% 8.1% 650 г
Микроэлементы
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 1.6% 3243 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2698 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 7.7% 680 г
Марганец, Mn 0.1052 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1901 г
Медь, Cu 49.8 мкг 1000 мкг 5% 2.6% 2008 г
Молибден, Mo 7.559 мкг 70 мкг 10.8% 5.7% 926 г
Селен, Se 10.784 мкг 55 мкг 19.6% 10.3% 510 г
Фтор, F 25.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15736 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3333 г
Цинк, Zn 0.4831 мг 12 мг 4% 2.1% 2484 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики мамины с творогом составляет 190,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ МАМИНЫ С ТВОРОГОМ

Блинчики мамины с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 16,3 %, фосфором - 16,2 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Блинчики мамины с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики мамины с творогом, калорийность 190,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики мамины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы