Рецепт пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с сыром

Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы 600 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Пищевая сода 1 г
Сулугуни 500 г
Петрушка, сырая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.1 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 658 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.4% 613 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.1% 636 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.6% 697 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.3% 1176 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 3.4% 1141 г
бета Каротин 0.38 мг 5 мг 7.6% 3% 1316 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.7% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 4.9% 793 г
Витамин В4, холин 7.05 мг 500 мг 1.4% 0.5% 7092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин В9, фолаты 11.963 мкг 400 мкг 3% 1.2% 3344 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 4.3% 915 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.803 мг 15 мг 5.4% 2.1% 1868 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин К, филлохинон 117.1 мкг 120 мкг 97.6% 38.1% 102 г
Витамин РР, НЭ 3.4128 мг 20 мг 17.1% 6.7% 586 г
Макроэлементы
Калий, K 148.32 мг 2500 мг 5.9% 2.3% 1686 г
Кальций, Ca 266.67 мг 1000 мг 26.7% 10.4% 375 г
Магний, Mg 24.91 мг 400 мг 6.2% 2.4% 1606 г
Натрий, Na 406.68 мг 1300 мг 31.3% 12.2% 320 г
Сера, S 77.3 мг 1000 мг 7.7% 3% 1294 г
Фосфор, P 204.4 мг 800 мг 25.6% 10% 391 г
Хлор, Cl 15.7 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.185 мг 18 мг 6.6% 2.6% 1519 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 11719 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 6993 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16260 г
Медь, Cu 12.06 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8292 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 0.4% 9804 г
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18771 г
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 139860 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Цинк, Zn 0.1335 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8989 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирог с сыром составляет 256,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.1 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С СЫРОМ

пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином K - 97,6 %, витамином PP - 17,1 %, кальцием - 26,7 %, фосфором - 25,6 %

Чем полезен пирог с сыром

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с сыром, калорийность 256,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты