Рецепт Пицца кето с курицей, грибами, овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кето с курицей, грибами, овощами

Основа для кето пиццы	420 г
Томатный соус для кето пиццы	300 г
Помидор (томат) оранжевый	180 г
Куриное филе на косточке в духовке	150 г
Шампиньоны, сырые	160 г
Перец сладкий красный	50 г
Лук репчатый	50 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	270 г

Способ приготовления

Приготовить соус из тертых помидоров, сметаны, соли, перца и специй. Намазать соусом основу для кето пиццы. Выложить кружочки помидоров, кусочки запеченной курицы, порезанные сырые грибы, сладкий перец, лук, чеснок, кружочки маслин. Выпекать минут 10-15 при 210 град на конвекции.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кето с курицей, грибами, овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.5 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	9.3%	576 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	11.7%	459 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.2%	4563 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	7.8%	690 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.5%	3546 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	146.5 мкг	900 мкг	16.3%	8.7%	614 г
Ретинол	0.095 мг	~
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.4%	2252 г
бета Криптоксантин	0.03 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	6.8%	796 г
Витамин В4, холин	46.78 мг	500 мг	9.4%	5%	1069 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	5%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.999 мкг	400 мкг	3%	1.6%	3334 г
Витамин В12, кобаламин	0.801 мкг	3 мкг	26.7%	14.3%	375 г
Витамин C, аскорбиновая	14.42 мг	90 мг	16%	8.6%	624 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	2.4%	2208 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.01 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.123 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3676 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.255 мкг	50 мкг	6.5%	3.5%	1536 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.3642 мг	20 мг	11.8%	6.3%	846 г
Ниацин	1.333 мг	~
Бетаин	1.166 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.15 мг	2500 мг	11.5%	6.2%	868 г
Кальций, Ca	187.9 мг	1000 мг	18.8%	10.1%	532 г
Кремний, Si	1.81 мг	30 мг	6%	3.2%	1657 г
Магний, Mg	24.12 мг	400 мг	6%	3.2%	1658 г
Натрий, Na	661.76 мг	1300 мг	50.9%	27.3%	196 г
Сера, S	103.85 мг	1000 мг	10.4%	5.6%	963 г
Фосфор, P	180.5 мг	800 мг	22.6%	12.1%	443 г
Хлор, Cl	377.66 мг	2300 мг	16.4%	8.8%	609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.5 мкг	~
Бор, B	24.8 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.89 мг	18 мг	10.5%	5.6%	952 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	1.3%	4098 г
Кобальт, Co	3.698 мкг	10 мкг	37%	19.8%	270 г
Литий, Li	7.328 мкг	~
Марганец, Mn	0.0809 мг	2 мг	4%	2.1%	2472 г
Медь, Cu	117.76 мкг	1000 мкг	11.8%	6.3%	849 г
Молибден, Mo	4.087 мкг	70 мкг	5.8%	3.1%	1713 г
Никель, Ni	2.272 мкг	~
Олово, Sn	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	39.2 мкг	~
Селен, Se	12.53 мкг	55 мкг	22.8%	12.2%	439 г
Стронций, Sr	0.53 мкг	~
Фтор, F	12.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Хром, Cr	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	4.7%	1142 г
Цинк, Zn	1.4218 мг	12 мг	11.8%	6.3%	844 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.495 г	~
Валин	0.68 г	~
Гистидин*	0.363 г	~
Изолейцин	0.578 г	~
Лейцин	0.961 г	~
Лизин	0.754 г	~
Метионин	0.275 г	~
Метионин + Цистеин	0.201 г	~
Треонин	0.533 г	~
Триптофан	0.237 г	~
Фенилаланин	0.539 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.388 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.49 г	~
Аспарагиновая кислота	0.955 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.338 г	~
Глутаминовая кислота	2.112 г	~
Пролин	0.914 г	~
Серин	0.489 г	~
Тирозин	0.501 г	~
Цистеин	0.128 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.527 мг	~
Кампестерол	0.209 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.247 г	~
6:0 Капроновая	0.137 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.179 г	~
12:0 Лауриновая	0.212 г	~
14:0 Миристиновая	0.679 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.979 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.888 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.003 г	min 16.8 г	17.9%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.253 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.313 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.125 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пицца кето с курицей, грибами, овощами составляет 186,5 кКал.

Порция = 100 гр (186.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КЕТО С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ, ОВОЩАМИ

Пицца кето с курицей, грибами, овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином C - 16 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 11,5 %, кальцием - 18,8 %, фосфором - 22,6 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 37 %, медью - 11,8 %, селеном - 22,8 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Пицца кето с курицей, грибами, овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца кето с курицей, грибами, овощами, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кето с курицей, грибами, овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мидии фаршированные чесночным соусом

Куриные окорочка с рисом в духовке

Котлеты из капусты и риса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе