Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический

Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 127 г
Картофель (Варка без слива) 157 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 1300 г
Соль Валетек 6 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.1% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.4% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7% 9522 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19% 3333 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 26.6% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.2 мкг 900 мкг 7.4% 46.8% 1360 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 52.5% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 8.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.63 мг 500 мг 0.7% 4.4% 13774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 8.2% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 17.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.257 мкг 400 мкг 1.1% 7% 9396 г
Витамин C, аскорбиновая 7.46 мг 90 мг 8.3% 52.5% 1206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 8.9% 7212 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 86207 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 19% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2349 мг 20 мг 1.2% 7.6% 8514 г
Ниацин 0.169 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.31 мг 2500 мг 6% 38% 1674 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 7.6% 8418 г
Кремний, Si 3.489 мг 30 мг 11.6% 73.4% 860 г
Магний, Mg 9.61 мг 400 мг 2.4% 15.2% 4162 г
Натрий, Na 121.66 мг 1300 мг 9.4% 59.5% 1069 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 5.1% 13333 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 12.7% 5096 г
Хлор, Cl 85.92 мг 2300 мг 3.7% 23.4% 2677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 8.86 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 9.5% 6691 г
Йод, I 14.13 мкг 150 мкг 9.4% 59.5% 1062 г
Кобальт, Co 0.681 мкг 10 мкг 6.8% 43% 1468 г
Литий, Li 7.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 9.5% 6734 г
Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 17.7% 3540 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 18.4% 3438 г
Никель, Ni 1.029 мкг ~
Рубидий, Rb 34.2 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 53398 г
Стронций, Sr 3.49 мкг ~
Фтор, F 74.43 мкг 4000 мкг 1.9% 12% 5374 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 10.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.0908 мг 12 мг 0.8% 5.1% 13216 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 27.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 15,8 кКал.

  • Порция = 450 гр (71.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп диетический

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги