Рецепт Суп из горбуши с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из горбуши с овощами

Крупа Пшеничная [Prosto] 67 г
Лук репчатый 248 г
Горбуша Натуральная [Доброфлот] 231 г
Вода 2500 г
Приправа Ореховая [Айдиго] 15 г
Капуста белокочанная 690 г
Карибская Смесь [Мираторг] 400 г
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из горбуши с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.7% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.3% 9333 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.6% 5341 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.9% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.7% 10588 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1.8% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.455 мкг 400 мкг 1.4% 4.2% 7333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.75 мг 90 мг 15.3% 45.4% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.6% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 16.5 мкг 120 мкг 13.8% 40.9% 727 г
Витамин РР, НЭ 0.2334 мг 20 мг 1.2% 3.6% 8569 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.45 мг 2500 мг 3.1% 9.2% 3187 г
Кальций, Ca 16.31 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6131 г
Кремний, Si 11.845 мг 30 мг 39.5% 117.2% 253 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 3.9% 7505 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33943 г
Сера, S 13.83 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7231 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20833 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.3 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.3% 9326 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17045 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 30.9% 964 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 8.3% 3578 г
Медь, Cu 23.29 мкг 1000 мкг 2.3% 6.8% 4294 г
Молибден, Mo 3.415 мкг 70 мкг 4.9% 14.5% 2050 г
Никель, Ni 3.476 мкг ~
Рубидий, Rb 37 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 52885 г
Фтор, F 82.89 мкг 4000 мкг 2.1% 6.2% 4826 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 7.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.432 мг ~

Энергетическая ценность Суп из горбуши с овощами составляет 33,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРБУШИ С ОВОЩАМИ

Суп из горбуши с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 39,5 %

Чем полезен Суп из горбуши с овощами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из горбуши с овощами, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из горбуши с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги