Калорийность Лаваш грузинский ИП Мхитарян. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш грузинский ИП Мхитарян".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	671 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.2%	950 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.8%	4667 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	9.3%	429 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	5%	800 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	0.6%	6210 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	4%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.4%	2903 г
Витамин В4, холин	36.92 мг	500 мг	7.4%	2.9%	1354 г
Витамин В5, пантотеновая	0.423 мг	5 мг	8.5%	3.4%	1182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	3%	1333 г
Витамин В9, фолаты	46.741 мкг	400 мкг	11.7%	4.7%	856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.237 мг	15 мг	8.2%	3.3%	1213 г
Витамин Н, биотин	2.92 мкг	50 мкг	5.8%	2.3%	1712 г
Витамин РР, НЭ	2.775 мг	20 мг	13.9%	5.5%	721 г
Ниацин	1.422 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.21 мг	2500 мг	4.6%	1.8%	2151 г
Кальций, Ca	18.85 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5305 г
Кремний, Si	2.84 мг	30 мг	9.5%	3.8%	1056 г
Магний, Mg	14.36 мг	400 мг	3.6%	1.4%	2786 г
Натрий, Na	420 мг	1300 мг	32.3%	12.9%	310 г
Сера, S	51.73 мг	1000 мг	5.2%	2.1%	1933 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	4.1%	978 г
Хлор, Cl	611.67 мг	2300 мг	26.6%	10.6%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Ванадий, V	63.9 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	2.3%	1729 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Кобальт, Co	1.286 мкг	10 мкг	12.9%	5.1%	778 г
Марганец, Mn	0.6226 мг	2 мг	31.1%	12.4%	321 г
Медь, Cu	89.85 мкг	1000 мкг	9%	3.6%	1113 г
Молибден, Mo	10.743 мкг	70 мкг	15.3%	6.1%	652 г
Никель, Ni	1.562 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Селен, Se	4.261 мкг	55 мкг	7.7%	3.1%	1291 г
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	38.64 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10352 г
Хром, Cr	1.56 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3205 г
Цинк, Zn	0.5645 мг	12 мг	4.7%	1.9%	2126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	48.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.338 г	~
Лейцин	0.612 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.263 г	~
Треонин	0.249 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.375 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.584 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	2.235 г	~
Пролин	0.704 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.573 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.531 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Лаваш грузинский ИП Мхитарян составляет 251 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	36.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ГРУЗИНСКИЙ ИП МХИТАРЯН

Лаваш грузинский ИП Мхитарян богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,7 %, витамином PP - 13,9 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 31,1 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Лаваш грузинский ИП Мхитарян

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лаваш грузинский ИП Мхитарян калорийность 251 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш грузинский ИП Мхитарян, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш грузинский ИП Мхитарян

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна

2024-05-12

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе