Рецепт кофе на работе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе на работе

Сливки сухие, с кофе 4 г
Кофе растворимый 4 г
Сахар-песок 4 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе на работе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.5% 5091 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6% 6441 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.3% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.9% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 9.7% 3830 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.4% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.123 мкг 400 мкг 325203 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.4% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.002 мг 15 мг 750000 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 63291 г
Витамин РР, НЭ 0.7566 мг 20 мг 3.8% 14.2% 2643 г
Макроэлементы
Калий, K 18 мг 2500 мг 0.7% 2.6% 13889 г
Кальций, Ca 23.99 мг 1000 мг 2.4% 9% 4168 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 2.6% 13793 г
Натрий, Na 5.9 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 22034 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 60976 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 9.3% 4082 г
Хлор, Cl 4.01 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 57357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 3.7% 10345 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Медь, Cu 0.85 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 117647 г
Молибден, Mo 0.123 мкг 70 мкг 0.2% 0.7% 56911 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 112245 г
Фтор, F 93.09 мкг 4000 мкг 2.3% 8.6% 4297 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Цинк, Zn 0.0099 мг 12 мг 0.1% 0.4% 121212 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность кофе на работе составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе на работе, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе на работе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги