Рецепт грибной суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп-пюре

Грибы сушеные 50 г
Вода 2000 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 120 г
Морковь, красная 90 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.7% 19000 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 12.2% 2800 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 13.9% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 26% 1299 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 28% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.4% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.644 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24331 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 11.5% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.877 мг 15 мг 5.8% 19.6% 1710 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4498 мг 20 мг 2.2% 7.4% 4446 г
Макроэлементы
Калий, K 80.23 мг 2500 мг 3.2% 10.8% 3116 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14388 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 4.4% 7463 г
Натрий, Na 2.17 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 59908 г
Сера, S 7.64 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 13089 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 4.7% 7080 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20796 г
Микроэлементы
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 20.54 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 3% 10909 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16854 г
Кобальт, Co 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 29.4% 1144 г
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5236 г
Медь, Cu 23.22 мкг 1000 мкг 2.3% 7.8% 4307 г
Молибден, Mo 1.609 мкг 70 мкг 2.3% 7.8% 4351 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 144737 г
Фтор, F 83.4 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4796 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 9.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 2.7% 12725 г

Энергетическая ценность грибной суп-пюре составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить грибной суп-пюре, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты