Рецепт почки телячьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты почки телячьи

Почки телячьи	600 г
Грибы сушеные	200 г
Лук репчатый	100 г
Соленые огурцы	200 г
Сметана 10,0% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "почки телячьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.3 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3220 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	18.2%	1056 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	6.1%	3111 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.5%	12882 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.7%	2857 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.3%	2643 г
Органические кислоты	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.7 мкг	900 мкг	7.1%	13.6%	1413 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	27.2%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.982 мг	1.8 мг	54.6%	104.4%	183 г
Витамин В4, холин	10.33 мг	500 мг	2.1%	4%	4840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	2.5%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.958 мкг	400 мкг	0.5%	1%	20429 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	2.1%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	8.29 мг	90 мг	9.2%	17.6%	1086 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	0.8%	28302 г
Витамин Н, биотин	0.475 мкг	50 мкг	1%	1.9%	10526 г
Витамин РР, НЭ	4.3121 мг	20 мг	21.6%	41.3%	464 г
Макроэлементы
Калий, K	142.4 мг	2500 мг	5.7%	10.9%	1756 г
Кальций, Ca	18.13 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5516 г
Магний, Mg	11.23 мг	400 мг	2.8%	5.4%	3562 г
Натрий, Na	102.07 мг	1300 мг	7.9%	15.1%	1274 г
Сера, S	70.43 мг	1000 мг	7%	13.4%	1420 г
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%	29.8%	640 г
Хлор, Cl	97.18 мг	2300 мг	4.2%	8%	2367 г
Микроэлементы
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	3.742 мг	18 мг	20.8%	39.8%	481 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	5.9%	3205 г
Кобальт, Co	0.575 мкг	10 мкг	5.8%	11.1%	1739 г
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	3.8%	4938 г
Медь, Cu	20.62 мкг	1000 мкг	2.1%	4%	4850 г
Молибден, Mo	0.717 мкг	70 мкг	1%	1.9%	9763 г
Селен, Se	0.025 мкг	55 мкг			220000 г
Фтор, F	5.68 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	3.3%	5882 г
Цинк, Zn	0.1165 мг	12 мг	1%	1.9%	10300 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность почки телячьи составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЧКИ ТЕЛЯЧЬИ

почки телячьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином B2 - 54,6 %, витамином PP - 21,6 %, фосфором - 15,6 %, железом - 20,8 %

Чем полезен почки телячьи

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить почки телячьи, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления почки телячьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоком

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе