Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Бульон костный 1000 г
Вода 500 г
Сырок«Орбита» 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Макароны из муки в/с 20 г
лук и морковь пасерованные 120 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 14.4% 1357 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.8% 3294 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.4% 2628 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.4 мкг 900 мкг 11.5% 22.4% 870 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 17% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 11.3% 1731 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 2.415 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16563 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 53763 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 8% 2449 г
Витамин РР, НЭ 1.5433 мг 20 мг 7.7% 15% 1296 г
Ниацин 1.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.62 мг 2500 мг 5.8% 11.3% 1717 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12970 г
Кремний, Si 0.036 мг 30 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 5.8% 3364 г
Натрий, Na 12.38 мг 1300 мг 1% 1.9% 10501 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12690 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 10.7% 1822 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 16862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.5 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 20.29 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 6.6% 2946 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 2.5% 7895 г
Кобальт, Co 1.313 мкг 10 мкг 13.1% 25.5% 762 г
Литий, Li 10.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4717 г
Медь, Cu 33.46 мкг 1000 мкг 3.3% 6.4% 2989 г
Молибден, Mo 1.852 мкг 70 мкг 2.6% 5.1% 3780 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Рубидий, Rb 85.1 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 33.71 мкг 4000 мкг 0.8% 1.6% 11866 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 10.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.1529 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.202 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.51 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги