Рецепт Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы

Яйцо куриное вареное вкрутую 235 г
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 220 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 280 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.4 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.5% 1070 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 10.3% 675 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.2% 2168 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.4% 2857 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.2% 3105 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 3.7% 1895 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 2.182 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
бета Криптоксантин 10.325 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 360.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 7.5% 938 г
Витамин В4, холин 97.07 мг 500 мг 19.4% 13.5% 515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 7% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 27.61 мкг 400 мкг 6.9% 4.8% 1449 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 7.9% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 4.7% 1490 г
Витамин D3, холекальциферол 0.671 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.295 мг 15 мг 15.3% 10.7% 654 г
гамма Токоферол 0.113 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4175 мг 20 мг 2.1% 1.5% 4790 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.92 мг 2500 мг 3.6% 2.5% 2812 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 1.3% 5408 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4640 г
Натрий, Na 145.38 мг 1300 мг 11.2% 7.8% 894 г
Сера, S 46.72 мг 1000 мг 4.7% 3.3% 2140 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 6.3% 1100 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.526 мг 18 мг 2.9% 2% 3422 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6192 г
Медь, Cu 15.97 мкг 1000 мкг 1.6% 1.1% 6262 г
Селен, Se 9.618 мкг 55 мкг 17.5% 12.2% 572 г
Фтор, F 1.46 мкг 4000 мкг 273973 г
Цинк, Zn 0.4368 мг 12 мг 3.6% 2.5% 2747 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.354 г ~
Метионин 0.139 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.444 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.666 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 46%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.077 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.44 г min 16.8 г 14.5% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.451 г от 11.2 до 20.6 г 30.8% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы составляет 143,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (143.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК ЯИЦ И КУКУРУЗЫ

Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 19,4 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином E - 15,3 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек яиц и кукурузы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы