Рецепт Фасолевый суп 11.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасолевый суп 11.07
| Фасоль, зерно (Варка) | 328 г |
| Картофель (Варка без слива) | 730 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Вода | 1500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 120 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 900 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кетчуп | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 11.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 136.706 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.96 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 12.4% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 25.11 мг | 500 мг | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.734 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.232 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4058 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4181 мг | 20 мг | 7.1% | 6.8% | 1410 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.38 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4149 г |
| Кремний, Si | 15.659 мг | 30 мг | 52.2% | 50.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1902 г |
| Натрий, Na | 150.34 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.1% | 865 г |
| Сера, S | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Хлор, Cl | 226.48 мг | 2300 мг | 9.8% | 9.4% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 49.4% | 195 г |
| Литий, Li | 10.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Медь, Cu | 119.47 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.4% | 837 г |
| Молибден, Mo | 8.387 мкг | 70 мкг | 12% | 11.5% | 835 г |
| Никель, Ni | 19.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.5% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5965 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.3% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.929 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп 11.07 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 11.07
Фасолевый суп 11.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 52,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 11,9 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Фасолевый суп 11.07
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый
- Каша пшенная с тыквой
- Салат Летний
- Грибная икра
- Капустный пирог наливной
- Чай с молоком
- Биопродукт творожно йогуртовый
- Панкейк
- Конфеты из сухофруктов и орехов
- Творог с кунжутом и петрушкой
- Шпинатные оладушки
- Отруби ржаные
- Бублик
- Лепешка
- Хек запечённый
- Блины
- Щи из квашенной капусты
- Суп рассольник домашний
- Цезарь
- Ленивые голубцы
- Печенье с кусочками шоколада
- Куриные крылышки в духовке 2
- Салат из моркови с кунжутом
- Sehr feine Erbsen not Bunten Karottenscheiben
- Куринное филе запечённое
- Минтай в томатно-сметанном соусе
- Курица с овощами в сливочном соусе
- Печенье Орео
- Блинчики с творогом
- Сыр чечил белый
- Таблетка 2 (голубого цвета)9
- Конфета шоколадная "Vetrasputns"
- Каша кукурузная большая
- Proteinový croissant
- Салат с зеленью и яйцами
- Fitness cereal bar (cookies n cream)
- ПП Мусс из ряженки
- Салат свекла
- рулет фирменный
- каша ячневая молочная
- сосиски
- сметана 20%
- Европейская смесь замороженная
- Халва подсолнечная
- солёные огурцы
- Манка
- Маффины шоколадно-кокосовые (Поварёнок)
- Шакшука
- Голубцы с овощами
- огурец свежий парниковый
- Фарш Нежный из индейки
- Суп гречневый
- Баттернат
- помидор свежий
- масло растительное Забота
- Шейк с яблоком и корицей
- Nuts
- Салат из зелёного горошка, яйца и огурца.
- Салат домашний, столовский
- йогурт без сахара 2,5
- сыр Король Эдуард
- Куриная грудка отварная
- Рис "Басмати"
- Суфле, Птичье молоко
- Салат из тунца (тунец, яйца, помидор, оливки, лук)
- Филе индейки с овощами
- Овощи тушеные с фрикадельками из индейки
- Винегрет
- салат с кальмаром
- Пельмени куриные
- Данона биойогурт 1,7%
- Салат с брынзой и шпинатом
- Тушёные куриные сердечки
- Майонез Мак-Май 50%
- Сгущенное Молоко "Натуральное"
- Халва в шоколаде
- Запеканка с баклажанами и мясом
- Морская капуста салат "Дальневосточный"
- Маслины фит
- 0.5 козинаки малышевой
- Свекла, яйцо
- Щи
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Вермишель соевая [Агропрод]
- Йогурт сладкий
- Торт трюфельный
- Картофельные дранники
- сибирская клетчатка
- Лапша
- Суп с кальмарами
- Бутерброд ham&ketchup
- Фунчоза готовая
- Ветчина
- Лук маринованый, с чесноком и соевым соусом
- Пюре из цветной капусты
- Хлопья кукурузнае
- Бутерброд han&cheese
- Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком.
- Соевая вермишель приготовленная с тушеной морковью и луком
- Ландорики
Метки: Как приготовить Фасолевый суп 11.07, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 11.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
