Рецепт Суп с пеничкой на свинине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пеничкой на свинине

Картофель (Варка без слива) 330 г
Морковь (Варка без слива) 160 г
Свинина мясная (Варка) 90 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) 20 г
Вода 3000 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пеничкой на свинине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8.4% 6222 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 5.2% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.9% 6667 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 22% 2378 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.4 мкг 900 мкг 9.6% 50.3% 1042 г
бета Каротин 0.547 мг 5 мг 10.9% 57.1% 914 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.7% 13846 г
Витамин В4, холин 3.46 мг 500 мг 0.7% 3.7% 14451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 5.2% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 9.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.389 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 28798 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 7.3% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 2.1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 119048 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 46.1% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.3509 мг 20 мг 1.8% 9.4% 5700 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.32 мг 2500 мг 3% 15.7% 3364 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 4.7% 11710 г
Кремний, Si 3.472 мг 30 мг 11.6% 60.7% 864 г
Магний, Mg 5.93 мг 400 мг 1.5% 7.9% 6745 г
Натрий, Na 57.49 мг 1300 мг 4.4% 23% 2261 г
Сера, S 9.98 мг 1000 мг 1% 5.2% 10020 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 8.9% 5970 г
Хлор, Cl 94.2 мг 2300 мг 4.1% 21.5% 2442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 10.92 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 5.8% 9137 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 22059 г
Кобальт, Co 0.809 мкг 10 мкг 8.1% 42.4% 1236 г
Литий, Li 4.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 4.7% 10989 г
Медь, Cu 20.57 мкг 1000 мкг 2.1% 11% 4861 г
Молибден, Mo 2.86 мкг 70 мкг 4.1% 21.5% 2448 г
Никель, Ni 0.781 мкг ~
Олово, Sn 0.75 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.387 мкг 55 мкг 0.7% 3.7% 14212 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 88.89 мкг 4000 мкг 2.2% 11.5% 4500 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 10.5% 5000 г
Цинк, Zn 0.1094 мг 12 мг 0.9% 4.7% 10969 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.398 г min 16.8 г 2.4% 12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с пеничкой на свинине составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЕНИЧКОЙ НА СВИНИНЕ

Суп с пеничкой на свинине богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %

Чем полезен Суп с пеничкой на свинине

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пеничкой на свинине, калорийность 19,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пеничкой на свинине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги