Рецепт салат с помидормаи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с помидормаи

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 38 г
крабовые палочки 38 г
кукуруза 38 г
сыр Славна 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с помидормаи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.1 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.1% 543 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 11.6% 519 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.7% 8111 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 1% 6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 4.4% 1370 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.7% 1622 г
Витамин В4, холин 63.39 мг 500 мг 12.7% 7.6% 789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 4% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.768 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 22624 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2.6% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 3.4% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 0.6% 9868 г
Витамин Н, биотин 5.101 мкг 50 мкг 10.2% 6.1% 980 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5804 мг 20 мг 2.9% 1.7% 3446 г
Макроэлементы
Калий, K 35.35 мг 2500 мг 1.4% 0.8% 7072 г
Кальций, Ca 13.89 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 7199 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 0.5% 13201 г
Натрий, Na 33.84 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3842 г
Сера, S 44.44 мг 1000 мг 4.4% 2.6% 2250 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 3.7% 1649 г
Хлор, Cl 80.65 мг 2300 мг 3.5% 2.1% 2852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.631 мг 18 мг 3.5% 2.1% 2853 г
Йод, I 5.05 мкг 150 мкг 3.4% 2% 2970 г
Кобальт, Co 2.525 мкг 10 мкг 25.3% 15.2% 396 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.2% 27397 г
Медь, Cu 20.96 мкг 1000 мкг 2.1% 1.3% 4771 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 1.3% 4620 г
Селен, Se 8.005 мкг 55 мкг 14.6% 8.8% 687 г
Фтор, F 121.39 мкг 4000 мкг 3% 1.8% 3295 г
Хром, Cr 14.76 мкг 50 мкг 29.5% 17.8% 339 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат с помидормаи составляет 166,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.1 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРМАИ

салат с помидормаи богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 14,6 %, хромом - 29,5 %

Чем полезен салат с помидормаи

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с помидормаи, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с помидормаи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы