Рецепт салат APETINO. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат APETINO

Салат 90 г
Перец красный сладкий 190 г
Огурец, парниковый 400 г
Масло подсолнечное 35 г
Apetino 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат APETINO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.3% 3304 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 15.3% 718 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.4% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.6% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105 мкг 900 мкг 11.7% 12.9% 857 г
бета Каротин 0.631 мг 5 мг 12.6% 13.9% 792 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.1% 5143 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 0.9% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 8.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 10.578 мкг 400 мкг 2.6% 2.9% 3781 г
Витамин C, аскорбиновая 59.71 мг 90 мг 66.3% 73.2% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.053 мг 15 мг 13.7% 15.1% 731 г
Витамин Н, биотин 0.489 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10225 г
Витамин К, филлохинон 25.6 мкг 120 мкг 21.3% 23.5% 469 г
Витамин РР, НЭ 0.4994 мг 20 мг 2.5% 2.8% 4005 г
Макроэлементы
Калий, K 149.33 мг 2500 мг 6% 6.6% 1674 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 2% 5672 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 3.6% 3065 г
Натрий, Na 8.24 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15777 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 60241 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.9% 3810 г
Хлор, Cl 20.94 мг 2300 мг 0.9% 1% 10984 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 17.69 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4235 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5208 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 17% 650 г
Марганец, Mn 0.1496 мг 2 мг 7.5% 8.3% 1337 г
Медь, Cu 80.69 мкг 1000 мкг 8.1% 8.9% 1239 г
Молибден, Mo 1.399 мкг 70 мкг 2% 2.2% 5004 г
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27363 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32494 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 9.7% 1136 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5352 г

Энергетическая ценность салат APETINO составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ APETINO

салат APETINO богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 66,3 %, витамином E - 13,7 %, витамином K - 21,3 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен салат APETINO

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат APETINO, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат APETINO, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы