Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 100 г |
Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
Яйцо куриное | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный молотый | 1 г |
смешиваем , формуем шарики весом 15-18 гр и припускаем в небольшом количестве воды..при небольшом кипении
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.4% | 469 г |
Жиры | 29.3 г | 56 г | 52.3% | 15.6% | 191 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 0.9% | 3371 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.2% | 573 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
Витамин В4, холин | 100.16 мг | 500 мг | 20% | 6% | 499 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 3.9% | 755 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
Витамин В9, фолаты | 8.564 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4671 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 13.8% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3713 г |
Витамин Н, биотин | 3.749 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1334 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6982 мг | 20 мг | 33.5% | 10% | 299 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.65 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.4% | 875 г |
Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4077 г |
Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 1.8% | 1644 г |
Натрий, Na | 462.06 мг | 1300 мг | 35.5% | 10.6% | 281 г |
Сера, S | 260.67 мг | 1000 мг | 26.1% | 7.8% | 384 г |
Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 6.6% | 455 г |
Хлор, Cl | 687.23 мг | 2300 мг | 29.9% | 8.9% | 335 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 4.2% | 713 г |
Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.9% | 1564 г |
Кобальт, Co | 9.641 мкг | 10 мкг | 96.4% | 28.8% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 1.5% | 1955 г |
Медь, Cu | 172.71 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.2% | 579 г |
Молибден, Mo | 14.359 мкг | 70 мкг | 20.5% | 6.1% | 487 г |
Селен, Se | 3.267 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5100 г |
Хром, Cr | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.1% | 422 г |
Цинк, Zn | 2.9811 мг | 12 мг | 24.8% | 7.4% | 403 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фрикадельки составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334.7 кКал | -% | |
Белки | 16.2 г | -% | |
Жиры | 29.3 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 34 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|